Вы уже видели первую статью с результатами сушки Лилианы после одного месяца в моей «Жиротопке» – ссылку на первый фотоотчет я оставлю внизу статьи, а фото после первого месяца можно увидеть ниже. Сегодня Лилиана расскажет и покажет, что изменилось после второго месяца ее участия в фитнес проекте:
«Первый месяц сушки прошел играючи. Я занималась 3 раза в неделю силовыми тренировками, по программе, составленной Юрием, остальные дни были короткие интервальные тренировки для ускорения метаболизма и небольшого дополнительного увеличения энергозатрат.
«Питалась сначала на 1300 ккал, потом мы начали добавлять «разгрузочные дни» по 800 ккал с меньше калорийностью. В эти дни питалась преимущественно белком и зелеными овощами. Килограммы медленно, но, верно, снижались. 1 раз в неделю у меня проходила углеводная загрузка, когда я позволяла себе гречку, рис, молодую картошечку, чтоб «наполнить мышцу» гликогеном.
Результатами я была очень довольна – только за месяц я скинула вес с 57 до 52 кг, а в талии ушло целых 10 см!!!
Впечатленная достигнутым результатом, я решила записаться в «Жиротопку» еще на один месяц, тем более что для победителей проекта участие бесплатное! Перед началом второго месяца Юрий провел со мной консультацию и рассказал, что будет дальше. Он, предупредил что результаты за второй месяц в килограммах и сантиметрах скорее всего будут меньшими, зато визуальный эффект будет намного более заметным.
Объясняется это тем, что чем меньше жира остается под кожей, чем больше организм его старается экономить, однако в зеркале становятся заметными и радуют глаз уже потеря буквально каждых 100 грамм жира. Почти каждый день в зеркале проявляются новые «кубики» и «полоски» рельефа.
Итак, я продолжила усердные тренировки и диету на 2-ом месяце сушки. Как и ожидалось килограммы начали «упираться» и не хотели уходить так же быстро. За 5 дней потеря веса могла составить всего 300 грамм и я поняла – надо дальше урезать калорийность, при этом не сокращая темпы тренировок, а ведь веса в упражнениях нельзя уменьшать, чтобы не терять драгоценные мышцы!
Итак, сначала режим калорийности становился все более «крутым», стало очень тяжело, но процесс снова пошел. Естественно, методика тренировок не предполагала пожизненное полуголодное состояние. Здоровье я поддерживала с помощью различных полезных добавок, принимала все необходимые для функционирования организма макро и микроэлементы. Согласно плану нужно было перетерпеть трудный период, после чего перейти на сбалансированное питание, приблизительно 1300-1400 калорий в день.
Делать нечего: стиснув зубы и затянув пояс потуже, я решила 2 оставшиеся недели питаться как можно жестче, употребляла преимущественно белками и полезные жиры (до 50 грамм в сутки максимум). Да, было тяжело, жутко хотелось есть, все мысли были только о еде! Я никогда не могла себе представить, что мне будет так вкусно и сладко съесть обычный помидор, смакуя каждый кусочек!
И вот он, тяжело доставшийся результат 2-го месяца сушки! За второй месяц я потеряла 3 кг жира, и убрала в талии минус 3 см. Ничтожно малые цифры скажем для полного человека весом 120 кг, для которого это будет лишь несколько процентов от его жировых запасов. Но, у меня это были почти последние 3 кг жира под кожей, поэтому эти три килограммы были на вес золота, а я стала выглядеть совершенно по-другому! За первый месяц я сожгла 10 см в талии и 5 кг, но и в помине такого результата не было (в зеркале) как за второй месяц!
Получается, что главное — это не килограммы и сантиметры, а именно ваша форма, то как вы выглядите в итоге.
Но главное, что благодаря следованию методики Юрия, ушел именно жир, без уменьшения мышечной массы. Поэтому качество тела, если можно так выразиться, стало значительно лучше, чем если просто сидеть на диете или голодать чтобы создать дефицит калорий.
Подводя итог 2-го месяца избавления от жира могу сказать, что всё это легко пережить, имея конкретную цель в жизни. И у меня эта цель есть. Жизнь без спорта вообще для меня не имеет смысла. Поэтому останавливаться я не собираюсь, всё только впереди! Процесс сушки благополучно завершён, начинается новый этап: набор качественной мышечной массы для придания фигуре соблазнительных форм (улыбаюсь) и идеальных пропорций.
Каждый день – это маленький, но верный шаг в совершенствовании. Поэтому будем стараться прожить его позитивно и с наибольшей пользой, чтобы не было «мучительно больно за бесцельно потраченные годы».
Друзья, если вы хотите знать как провести эффективную сушку для девушки, обязательно посмотрите видео (ниже). Также читайте отчет Лилианы и смотрите ее фото до и после за первый месяц в Жиротопке.
Смотрите отзывы девушек с фото "до" и "после сушки", в том числе Лилианы, на моем сайте.
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни #похудение #сушка #фитнес #диета #диетолог