Бережность к себе? Это о чем? Чтобы разобраться в этом непонятном для многих из нас вопросе, предлагаю оттолкнуться от такого привычного и знакомого всем понятия, как самокритика и всего, что с ним связано.
Как невероятно много статей, видео, вебинаров, эфиров сейчас об этом. Критика самокритики звучит со всех сторон. Да, соглашусь! В том варианте, в каком мы сами себя критикуем, настоящей критики нет. Там скорее есть самобичевание, самоуничижение, а иногда и самоуничтожение.
А ведь происходит слово «критика» от древне-греческого κριτική – искусство разбирать. То есть смотреть объективно, со всех сторон, учитывать все нюансы. Однако никакого искусства разбирать ни наши родители к нам, ни мы сами по отношению к себе не применяли и не применяем.
Осуждаем себя сразу и тут же выносим приговор: «Не справишься!», «Ничего не получится!», «Я не смогу!». Голос внутреннего критика обвиняет без права подачи апелляции: «ТЫ не справишься!». Всё! Что уж говорить! Остаётся смириться, в тайне желая добиться большего, но никогда не осмелиться рискнуть.
Интересно, что при всей активности нашего, как мы уже поняли, нездорового внутреннего критика, хоть бы что-то внутри нас встало на защиту. Тишина! Внутренний адвокат уволился, внутренний защитник спился, внутренний помощник тоже не понятно где. Никого! Грустно. Лишь иногда где-то глубоко-глубоко внутри всколыхнется на секундочку чувство обиды или желание делать на зло, и всё.
Что же это такое? Куда исчезла, как сломалась наша функция сбережения себя, самоподдержки, самозащиты от несправедливых суждений и обвинений? Думаю, что дело в том, что мы каждый раз в трудную минуту себя бросаем. Почему-то решаем, что мы не достойны помощи, не нуждаемся в поддержке, что нам стыдно признаться в слабости и несовершенстве.
Мы перестали заботиться о себе по-настоящему. Мы можем кормить себя деликатесами, одевать себя в бренды, отправлять в отпуск, но как только сталкиваемся с трудностью, бросаем себя наедине с проблемой. «Будьте добры к себе и к окружающим», «Позаботьтесь о себе и близких» – эти пожелания для нас часто половинчаты, со-страдать себе мы не привыкли.
Что же делать? Возвращать способность поддерживать и не бросать себя. Бережность к себе – это ведь навык. Человек, который владеет этим умением, скоре всего:
Внимателен к себе.
Хорошо себя знает и продолжает себя изучать, знает свои слабые и сильные стороны. Он внимателен к своим чувствам, ощущениям и мыслям. Это помогает ему отслеживать какие сейчас у него потребности и желания, а также понимать, какие есть ресурсы и ограничения для их воплощения. Это даёт возможность остановиться, если что-то идёт не так, если что-то вдруг начинает причинять дискомфорт или боль. Уметь быть внимательным к себе важно в любой сфере: близкие отношения, дружба, работа, физическое состояние и т.п.
Заботлив по отношению к себе.
В тяжелый момент он знает как сделать так, чтобы было легче. Если человек внимателен к самому себе, он знает как себе помогать, он умеет и может просить помощи и поддержки у близких, друзей и даже у незнакомых людей.
Постоянен в своей заботе о себе.
Это значит не бросать себя, беречь себя в любое время дня и ночи. Заботиться о себе даже тогда, когда ты себе не нравишься, когда недоволен собой.
Бережность к себе – это не про эгоизм. Это про то, как помогать себе идти по жизни, не бросая и не отворачиваясь от самих себя, если вдруг устали и упали. Бережность к себе – это про веру себе, веру в человека, который не предаст в трудную минуту.
А вы бросаете себя в трудную минуту?
Автор Анна Гребенкина
Если Вам необходима консультация по этому вопросу, то можете обратиться ко мне в Telegram в ссылке профиля.