Ват и завершается моя первая неделя интервального голодания. Завтра будет взвешивание. Возможно чуть изменю " пищевое окно", уменьшу его чуть-чуть. Мне не нужно восемь часов для принятия пищи. Я спокойно укладываюсь в шесть часов.
Сегодня у моей сотрудницы день рождения и мы обе работаем. Были всякие вкусняшки. И я старалась не забыть о своём режиме питания. Вот странность, я наедаюсь незначительным количеством пищи. Нет желания съесть ещё и ещё. Раньше устоять перед вкусняшкой мне было сложно. Рука сама отправляла её в рот.
Завтрак номер 1 в 11:00.
Завтрак праздничный - дыня . На фотографии порция , которую я положила изначально. Но потом порция удвоилась. Плюс к дыне чашка кофе с восточными сладостями.
Всё очень вкусно и не совсем полезно. Но я и не собиралась полностью отказываться от вкусностей. Да и юбилей сотрудницы не каждый день случается.
Около 13:30 часов у нас был перерыв в работе и мы с сотрудницей пошли в кафе на чашечку кофе и булочку синабон. Вот и получился второй завтрак.
Кстати о кофе. Пью я только натуральный без сахара и сливок. По калорийности он не представляет опасности для фигуры ( естественно без добавок).
Кофе натуральный в 100 граммах содержит:
- белки - 0.7
- жиры - 0.1
- углеводов - 0.6
- калорийность - 6.1 ккал.
Такое количество белков/жиров/углеводов не может запустить метаболизм. Поэтому приём кофе ( без добавок соответственно ) разрешено к применению в часы голода. Конечно же в умеренных количествах.
В 16:30 состоялся обед.
Состоял он из двух видов сыра, помидора, копчёного окорока свиного, куриного рулета с сыром и яйцом и красного сладкого перца. Учитывая сегодняшнее супер вкусное и калорийное меню, обед был скромный. Честно говоря больше и не влезло бы. Так так чувства голода не было совсем. Это был последний приём пищи на сегодня.
За весь день я умудрилась выпить 3 ,5 литра воды.
За всю неделю сегодняшний день был самый калорийный. Надеюсь всё таки он не сильно скажется на итогах недели. И завтра, встав на весы, я всё таки порадуюсь.
Подписывайтесь на канал.
Ставьте лайки. Пишите комментарии. Буду рада общению.
До завтра....
