Многие, кто решил похудеть, не очень рвутся к тренеру, что вполне закономерно, учитывая сколько информации есть в интернете.
Из всего этого многообразия люди выбирают метод похудения по принципу «скинуть побыстрее и побольше».
Рассказываю, что будет, если худеть по таким популярно-экстремальным способам.
1. Тотальный отказ от углеводов
Первые дни, действительно, на весах минус. Но это ушла вода, жир не при чем. Еще через несколько деньков появляется малоприятное тянущее ощущение в почках. Цвет лица становится так себе, самочувствие тоже. Имеем отравление аммиаком, который почки уже не могут выводить.
- Тело дряблеет, проявление целлюлита усиливается.
- Активность щитовидной железы снижается, метаболизм замедляется, мышцы, как ненужный балласт, уходят.
- Любители убрать углеводы практикуют и критичное урезание жиров. Привет, менопауза!
Далее – чувство голода! Всепоглощающее и всеобъемлющее! Вызывая жор, тело пытается спасти своего дурака хозяина (чаще хозяйку). Сила воли не выдерживает и вы начинаете кушать – много или очень много. Учитывая, что обмен веществ – никакой, вы гарантировано набираете вес.
Любителям и защитникам кето. Во-первых, там есть углеводы! Я знаю и тех, кто на кето прям вау преобразился, и тех, кто чуть не помер (утрирую). Так что – всё индивидуально. Но я против!
2. Белково-углеводное чередование
Примерный план: 5-7 дней только белок, потом 2 дня загружаемся «углями». Первый такой цикл организм воспринимает вполне нормально, а дальше начинается ерунда.
Далеко не все понимают, что такое правильная углеводная загрузка. Чаще речь о «лишь бы какой» углеводной загрузке.
По итогу: издеваемся над поджелудочной, которая «привыкла» вырабатывать ферменты для одних продуктов, а тут совсем другие и сразу много. Получите отеки, интоксикацию, одышку, мешки под очами и серую кожу.
Те, кто имеют поверхностные знания о белково-углеводном чередовании, выглядят как жирные анорексики – осунувшееся лицо, дряблая кожа, и жир, который не хочет никуда уходить.
После нескольких таких циклов «белки-углеводы», все равно начинается жор и, привет, прибавка в весе.
3. Критический дефицит калорий
Любимое занятие большинства - урезать свою дневную норму с, скажем, 2000 ккал до 900. Ну, а чё?! Так же быстрее.
При такой калорийности тело отключает все «ненужные» процессы:
- ухудшается эмоциональное стояние,
- лишь бы как работает репродуктивная система,
- снижается синтез гормонов щитовидной железы, половых гормонов.
Разумеется, за 2-5 дней подобных экспериментов ничего критичного не случиться, но ничего хорошего тоже не произойдет.
Вывод: наше тело выдержит многое, но отомстит
После таких экспериментов организм будет люто бороться за каждый грамм жира! И вы будете упахиваться в зале, прежде чем увидите хоть какие-то изменения на весах.
И чем старше, тем плачевнее последствия таких экспериментов.
Будьте благоразумны!
Спасибо за внимание и простите, если кого расстроила!
Подписывайтесь!