Доброго дня!!!
Многие мечтают заполучить заветный способ, для того чтобы улучшить состояние своего организма, но при этом ничего не делать. Но увы такого способа нет и не существует,зато есть упражнения, которые улучшат ваше состояние. Делюсь с вами!
Полный вперёд!!!
Растяжка- это залог долголетия связок, мышц и кровообращения. Все мы знаем, что со временем эластичность связок теряется, а мышцы становятся более мягкими, то есть теряют свой тонус.
Чтобы этого избежать достаточно выполнять три нехитрых упражнения для развития эластичности.
1. Наклоны с удержанием корпуса в нижней точке
И.п. - ноги на ширине плеч.
Руки вытянуты перед собой на счёт десять наклоняемся вниз и задерживаем корпус на десять секунд. Затем возвращаемся в исходное положение.
2. Выпады вперёд с удержанием на каждую ногу.
И.п. - ноги на ширине плеч
На счёт раз делаем выпад вперёд правой ногой, колено подаём вперед, так чтобы ягодицы были как можно ниже, левая нога вытянута назад, колено выпрямленно. Остаёмся так на десять секунд, то же самое выполняем левой ногой.
3. Выпады в стороны с удержанием
И.п. - ноги на ширине плеч
Отводим ногу вправо и садимся глубоко левая нога вытянута в сторону, выпрямленная в колене. Удерживаем себя в этом положении десять секунд. То же выполняем на левую ногу.
Таким образом при выполнении данного комплекса мы улучшаем эластичность связок, возвращаем тонус мышц и улучшаем кровообращение.