СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ МЫ СЖИГАЕМ.
Зачастую похудение протекает медленно из-за того, что мы переоцениваем затраченные калории в процессе физической активности.
Как обычно всё происходит? Мы в понедельник решаем сесть на диету и заняться спортом. Скрупулёзно считаем калории по самым последним методикам, даже заранее готовим меню и бежим в спортзал. Час на беговой дорожке и с довольным видом смотрим на дисплей тренажёра и видим цифру в 400-500 потраченных калорий.
А вот весь обман кроется именно здесь.
Делюсь исследованиями от Harvard Medical School, опубликованными в 2018г.
Расчёт затрат калорий за 30 мин активности для человека весом 56кг.
Силовая низкоинтенсивная тренировка - 90
Силовая интенсивная -180
Хатха йога -120
Степ машина - 180
Степ аэробика средней интенсивности - 210
Степ аэробика высокой интенсивности - 300
Велотренажёр в обычном режиме - 210
Велотренажёр интенсивно - 310
Круговая тренировка - 240
Эллиптический тренажер - 270
Тай Чи - 120
Пешие прогулки - 150
Быстрая ходьба -180
Плавание - 180
Лыжное катание - 210
Теннис - 210
Бег - 240
Ну, и бонусом:
Поспать - 19
Посмотреть ТВ - 23
Чтение - 34
Готовка - 75
Продуктовый шоппинг - 105
Генеральная уборка - 135
Ну, с поспать всё понятно. Как говорится, всё что наспала - всё моё. Но вот почему такая разница между исследованиями и цифрами на дисплее? Всё очень просто - психология потребителя и правильный маркетинг. Что нас так стимулирует покупать тренажёры домой или абонементы в спортзал? Правильно - красивые цифры при меньших усилиях. Это не страшно, если заниматься спортом регулярно и придерживаться спортивной диеты - результат гарантирован всё равно. А вот если беговыми дорожками компенсируются ежедневные пирожные, то рассчитывать на результат не приходится.
--------
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
19.07.2020г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов и тренировок согласовывайте с лечащим врачом.