Рецепт этой запеканки подойдет всем, даже тем, кто придерживается диет и строгих правил.
Её можно приготовить на перекус, ведь она содержит всего 188 калорий на 100 грамм, если увеличить порцию, ею можно позавтракать или поужинать. А главное – это суперблюдо, которое может заменить любую сладость. Своим подопечным я всегда говорю: «Хочешь, что-то вкусное, но без вреда для фигуры, готовь запеканку».
"Райское наслаждение" КБЖУ на 100 грамм:
188/16.2/7/14.5
Ингредиенты:
- Творог- 420 грамм (2%)
- Яйца- 3 шт
- Мука (рисовая, кокосовая) - 95 грамм
- Кокосовая стружка – 30 грамм
- Ванилин
- Подсластитель
- форма (14 см)
Приготовление:
- Смешать все ингредиенты (кроме кокосовой стружки) и хорошо пробить погружным блендером.
- Добавить кокосовую стружку и всё хорошо перемешать
- Выливаем тесто в форму, смазанную капелькой масла, и выпекаем 45-50 минут при температуре 170 градусов.
Приятного аппетита! Ставьте лайк и подписывайтесь на профиль!
