Офтальмологи доказали. что здоровье глаз напрямую связано с тем, что мы едим.
Сохранить хорошее зрение и предупредить болезни глаз можно благодаря специальным продуктам.
Вот, что советуют употреблять офтальмологии.
Витамины для глаз - Морковь.
Этот овощ содержит витамин А и Бета-каротин- элементы, улучшающие зрительные функции и способствующие росту новых клеток.
Морковь, питает глазные ткани кальцием, фосфором, йодом, и другими незаменимыми микроэлементами.
Офтальмологи рекомендуют употреблять сырую морковь, также салаты свежие свежие соки из неё.
Но не забывайте добавлять в них немного растительного масла, сметаны или сливок, поскольку бета-каротин усваивается организмом только при наличии жиров.
Витаминный смузи для глаз. Нарезаем ломтиками морковь, яблоко, пару стеблей сельдерея, добавляем две чайные ложки измельченного корня имбиря и 2 столовые ложки лимонного сока. Заливаем все ингредиенты 100 мл жирных сливок и взбиваем блендером целебные смузи для глаз готов.
Витамины для глаз - Шпинат.
Среди продуктов улучшающих зрение, почетное место занимает шпинат. в нем имеется антиоксиданты Лютеин и зеаксантин, которые нормализуют внутриглазное давление и препятствует развитию катаракты.
Шпинат в большом количестве содержится аскорбиновая кислота, укрепляющая кровеносные сосуды улучшающие кровообращение.
Витамин B2 борется с воспалениями снижает чувствительность глаз к свету, он же помогал после долгого трудового дня.
Употреблять шпинат предпочтительнее всего в свежем виде.
Хорошо влияет на зрение салат из шпината с изюмом: промываем пучок шпината, отрезаем жёсткий черешки и обдаем листья кипятком. Заливаем горячей водой 50 г светлого изюма на 15 минут, тем временем обжариваем в масле 3 зубчика измельченного чеснока и три столовые ложки кедровых орешков. Теперь остаётся соединить все ингредиенты и приправить их солью с перцем.
Офтальмологи напоминает, что для глаз полезные продукты животного происхождения. главным из них является морская рыба: лосось, тунец, скумбрия запеченная треска и сельдь.
Жирная омега-3 кислоты незаменим они замедляют возрастные изменения глаз, предотвращают развитие синдрома сухого глаза и укрепляет клеточные мембраны.
Благодаря большому количеству белка, содержащиеся в рыбе, повышается тонус мышц и эластичность кровеносных сосудов.
А тем, кто испытывает длительные и интенсивные нагрузки на глаза, врачи рекомендуют употреблять рыбий жир.
Оптимальное сочетание витаминов А и D улучшает цветовосприятия и способность видеть в темноте.
Для того чтобы ощутить положительный эффект, необходимое есть рыба минимум дважды в неделю, при этом желательно запекать в духовке или отварить, в сочетании с свежим или тушеными овощами.
Витамины для глаз - Абрикосы.
Абрикосы должны быть в рационе всех, кого беспокоит какие-либо проблемы со зрением.
В первую очередь они полезны тем, кто страдает сумеречным зрением, то есть плохо видит тему в тёмное время суток.
К тому же в этих плодах полно различных антиоксидантов. Они активно борются со свободными радикалами, препятствуя тем самым дегенерации сетчатки глаза.
Показали недавние исследования, регулярное употребление абрикосов способствует снижению риска развития катаракты на 40%.
Помимо этого, они богаты фосфором и клетчаткой, нормализующие кровообращение сосудов, так же, их вполне может заменить курага или Урюк, хотя ценнее всего, бесспорно, свежие плоды.
Самым полезным продуктом для сетчатки глаза врачи офтальмологи единой души признают чернику.
Главные ударный элемент этих ягод это - Лютни.
Доказано, что при регулярном употреблении он улучшает остроту зрения защищает ткани сетчатки, также препятствует ухудшению зрения у пожилых людей.
Еще один важный элемент, содержащих черники, это - Антоцианы.
Они укрепляют стенки кровеносных сосудов и препятствует их закупорке. Благодаря этому кислород и другие питательные вещества поступают в наших глазах полном в объёме.
Помимо этого, черника обладает мощными антиоксидантными противовоспалительными и регенерирующим свойствами.
Всё это богатство имеется как и в свежие, так из замороженной черники. Из сушеных ягод можно готовить полезные травяные чаи.
Добавляйте эти продукты в рацион, давайте глазом почаще отдыхать и радуйте их приятными впечатлениями.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, YuoTube.