Как вести активный образ жизни после 50 лет
К пятидесяти годам организм человека практически израсходовал все ресурсы для восстановления своих структур. Большая часть людей в этом возрасте, как правило, страдает от каких-либо заболеваний. Чаще всего, люди в этом возрасте обращаются за помощью к специалистам медицинской сферы по поводу беспокойства со стороны сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др. систем и органов. Активный образ жизни после 50 лет — это путь к здоровью и долголетию!
Кроме того, в этот жизненный период возникают также проблемы, связанные с повышением хрупкости костей, особенно актуальным это становится для женщин, так как к 50 годам в их организме происходит гормональная перестройка, вызывающая вымывание кальция из костей.
Как начать вести активный образ жизни
Установлено, что подобных проявлений со стороны здоровья можно избежать, если вовремя начать вести активный образ жизни. Ведь если человек всю жизнь был абсолютно здоровый и не вел активный образ жизни, то это не означает, что он будет таким до глубокой старости.
С наступлением определенного возраста (50 лет) в организме человека происходят различные явления, которые за сравнительно короткий период времени превращают человека, пышущего здоровьем, в практически инвалида, зависящего от ежедневного приема лекарственным препаратов, товаров для инвалидов, лечебных процедур и др. медицинской помощи. Таким образом, единственная поддержка организма в данный период – это активный образ жизни.
Основные правила активного образа жизни после 50 лет
Рассмотрим основные правила такого образа жизни после 50 лет. Сразу следует отметить, что физические нагрузки в этом возрасте резко отличаются от физических нагрузок в молодом возрасте. Даже если на первый взгляд человеку кажется, что нагрузки легкие, не стоит гнаться за увеличением показателей в тех или иных упражнениях на тренировках.
Ведь после 50 лет все процессы в организме значительно замедляются, в том числе замедляется и восстановление участвующих в нагрузках структур организма. Для безопасности необходимо увеличить период восстановления минимум в два раза. К примеру, если обычно принято считать, что организм может восстанавливаться за неделю после тяжелой физической нагрузки, то в нашем случае лучше дать ему еще одну неделю отдыха.
Нагрузки после 50 лет
Теперь рассмотрим, какие нагрузки лучше всего подойдут человеку в этом возрасте. Организм человека после 50 лет больше всего нуждается в стимулирующей низкоинтенсивной нагрузке, которую со временем можно довести до более высоких показателей интенсивности.
Как нельзя лучше эту функцию выполнят силовые тренировки. Ведь только силовые тренировки способны так целенаправленно действовать на всю мышечную систему или отдельные ее участки. Кроме того, также потребуется проводить и кардиотренировки для улучшения работы сердечнососудистой системы.
Итак, после 50 лет человек нуждается в регулярной целенаправленной физической активности, которая улучшит работу многих систем организма и повысит жизненный тонус, что в свою очередь увеличит сопротивляемость организма к различным заболеваниям и повысит качество жизни.