Усталость в ногах после целого дня, проведенного на каблуках или после тяжелых трудовых будней стандартное явления для большинства современных женщин. И если еще с утра ножки легко запрыгивают в лодочки, то к вечеру настолько отекают, что снять обувь не всегда получается с первого раза.
Почему появляются отеки
- Самая популярная причина — это конечно же малоподвижный образ жизни или сидячая работа в офисе.
- Также спровоцировать отеки могут долгие пешие прогулки, причем абсолютно не важно, по ровным асфальтированным дорожкам или по гористой местности.
- Неудобная обувь однозначно не даст отдохнуть ногам, но не только на нее следует обращать внимание собираясь на работу или на прогулку.
- Неудобные зауженные брюки также могут послужить причиной усталости ног.
Однако, если с одеждой решить проблему легко, то с образом жизни бывает гораздо сложнее, поэтому на помощь приходит ряд проверенных способов.
Ванночки для ног
Ванночки можно выбирать на свой вкус, но самой популярной до сих пор остаётся контрастная.
Для проведения такой процедуры понадобится 2 тазика, один из них следует наполнить прохладной водой, а второй - горячей. Сначала нужно подержать ножки в тёплой водичке, после чего сменить на холодную. Смену температур следует провести не менее 10 раз.
Если нет желания наполнять тазики, то можно просто направить душ на стопы и чередовать подачу горячей и холодной воды.
Отлично расслабляют ноги ванночки с морской солью или эфирными маслами, например такими как масло розмарина, которое имеет огромный спектр действия и применения. Такой набор не только снимет усталость, но и ускорит регенерацию клеток кожи.
Комплексы упражнений
Можно вспомнить старую добрую зарядку и воспользоваться парочкой проверенных приемов.
- Ходьба на носочках в течение нескольких минут поможет расслабить сжатые мышцы и перераспределит нагрузку по всей стопе.
- Лучше всего чередовать это упражнение с ходьбой на пяточках.
- В завершение такой зарядки можно совершить от 5 до 10 круговых движений каждой стопой.
- Есть ещё одно полезное упражнение, которое можно делать лёжа прямо на диване. Ножки следует приподнять вверх и опереться на стену или другую ровную поверхность. Всего 5–7 минут в таком положении обеспечат отток крови и расслабят мышцы.
Для лучшего эффекта можно нанести на ножки любой питательный крем. К такому упражнению можно прибегать как в начале дня, так и по его окончанию.
Самостоятельный массаж
Конечно, ничто не сравнится с профессиональным массажем, но если возможности обратиться к массажисту на данный момент нет, то обойтись получится и собственными силами. Даже легкий массаж поможет в борьбе с усталостью в ногах.
- Для достижения максимального эффекта рекомендуется массировать ножки с питательным кремом или маслом, не обязательно профессиональным, можно использовать и обычное оливковое.
- Основной упор во время массажа следует сделать на подъем стопы и пятку.
- Если весь день вы провели на каблуках, то уделите особое внимание во время массажа пальчикам.
- Все движения рекомендуется делать максимально плавно, без сильного давления.
Косметические средства
Для снятия усталости отлично подойдут всевозможные крема и спреи для ног. Основными действующими элементами кремов чаще всего выступают экстракты мяты, пихты или можжевельника.
Такие средства радуют не только приятным хвойным ароматом, но и своим охлаждающим эффектом. Используя косметические средства вы сможете в короткий срок вернуть ножкам ощущение легкости и расслабленности.
Спа-педикюр
Такой вид расслабляющих процедур соединил в себе все методы, при помощи которых получится побаловать ножки после тяжёлого дня.
- Спа-педикюр начинается с тёплой приятной ванночки, которая позволяет избавиться от отмерших клеточек кожи и отрицательной энергии, скопившейся в ногах за весь день.
- Также данная процедура включает в себя расслабляющий точечный массаж, позволяющий снять напряжение с конкретных групп мышц и улучшить кровообращение в ногах.