Правила питания без зажоров и срывов и желания покусочничать...
14 принципов, которые приведут тебя 100% к телу мечты
Принцип 1
Готовьте еду заранее - это сэкономит время и поможет не выходить за рамки рациона и придаст вам уверенность в своих силах и не будет сомнения, что вы скушали, что-то не то...
Принцип 2
Не урезайте сильно калорийность. При заниженной калорийности повышаются гормоны стресса, которые очень сильно влияют на аппетит и человек рано или поздно сорвётся
Принцип 3
Высыпайтесь. Сон напрямую влияет на аппетит и чувство голода. Мало спите=больше хотите кушать
Принцип 4
Выпивайте не менее двух литров
Принцип 5
Если нет времени на полноценный приём пищи можно скушать яички или протеиновый коктейль / батончик...
Принцип 6
Берите еду с собой и продумывайте заранее
Принцип 7
Очень и очень часто люди в начале похудения рассчитывают на очень быстрый результат, когда он не наступают начинают возвращаться к старым привычкам....
Не нужно возвращаться, если вес стоит или может быть ползёт вверх не стоит отчаиваться...
Принцип 8
Важна самодисциплина...
Принцип 9
Избавьтесь от стереотипов часто нам навязывают:
Сделал дело получи конфетку)
Надо все доедать обязательно)
Выкинуть жалко доем)
Бабушки и дедушки в ВОВ все ели...
Такие установки с детства извращают наше питание(
Потому что в качестве благодарностей мы привыкли заедать...
Принцип 10
Начните получать удовольствие другими способами ...
Чтение/шоппинг/раскрашивание/уход....
Подумайте, что у Вас вызывает чувство удовольствие...
Принцип 11
Составьте для самой себя этот список
При похудении ещё очень важно понимать для чего Вам это?
Если Ваша цель понравиться кому-то, значит, это не Ваша цель это навязанное....
Цель похудеть должна быть ваша)
Принцип 12
Найдите пару минут и подумайте зачем Вам худеть? Что вы хотите получить взамен? Чего вы ждёте?)
Принцип 13
контролируйте сахар может нанести вред и здоровью, и фигуре – как чрезмерное потребление чего угодно другого без ограничений. Кроме того, очень часто мы едим скрытый сахар – в пирожных и булочках, в соках и лимонадах. Сахар есть в кетчупе, в йогуртах (да-да, а мы их едим как диетические!), в яблоках и винограде, в свекле и изюме, в любимом ликёре или вине.
Приницип 14
Обращайте внимание на этикетки
Приглашаю тебя на тет-а-тет проект- трансформация именно для тебя❗️❗️❗️
1) Регулярные тренировки
2) Потеря веса
3) Рекомендации по питанию и рецепты
4) Сопровождение 24/7
5) Работа лично
6)Поддержка и регулярный заряд мотивацией
Подробнее в почте magdariaaa@yandex.ru, instagram @magdariaaa