Итак. Я решила похудеть на 26 кг, не прилагая больших усилий. НО! Я не рассматриваю похудение ради красивой фигуры или красоты (но это хороший бонус), для это скорее способ улучшить мое физическое и психологическое состояние.
Сейчас - 76 кг, объемы тела - 97 см (грудь), 84 см (талия), 107 см (бедра), рост - 162 см. Но если я вдруг решу, что мне комфортно в весе 54 кг (например), там и остановлюсь. Эти цифры скорее нужны для лучшего понимания процесса похудения и эффективности моих усилий.
Это моя первая статья на Дзене и здесь я хочу рассказать о начале своего пути к здоровому телу. Да, именно к ЗДОРОВОМУ, а не красивому. К сожалению в свои 26 лет я столкнулась с таким заболеванием как астма. Было долгое лечение, уход с работы, частые простуды (отсюда и постельный режим), и как следствие, набор лишних 26 кг.
На сегодняшний день проблемы со здоровьем не решены и мне это категорически надоело. Мало того, что из-за астмы и постоянной одышки мне стало тяжелее ходить, гулять и просто двигаться, так мои новые 25 кг добавляют немало проблем. Уточню, что никогда не страдала от лишнего веса, так что одышка, тяжесть, отеки, болезненные ощущения в суставах и намеки на варикоз стали для меня большим откровением.
Итак, вот что я решила. С сегодняшнего дня (19.07.2020) я начну заботиться о своем организме. В первую очередь я хочу скинуть вес и улучшить состояние и тонус кожи. Надеюсь, что вместе с этим улучшится мой ЖКТ (много лекарств и долгое лечение не прошли даром), отношение к себе и пройдет почти двухгодовая депрессия хандра.
Методы, которые я для этого выбрала следующие:
1. Увеличить активность - 12 тысяч шагов в день.
Спортзал для меня пока очень далеко, точнее мне до него еще очень далеко. Поэтому я решила, что лучше уж каждый день нагуливать норму шагов, чем вообще ничего не делать. По возможности буду заниматься дома по видео из интернета. А как пойму, что готова, пойду к тренеру в спортзал.
2. Увеличить количество "полезных" продуктов в своем рационе.
Я не стану и не смогу сразу перейти на ПП, а если честно и не хочу. Просто перекусов только из вредных продуктов в моей жизни станет меньше, а натуральных продуктов больше.
3. Изучать разные исследования и вникать в тему здоровья.
Хочу изучить современные научные статьи и исследования о питании, найти много новых вкусных рецептов, полезных именно при похудении, и, конечно, делиться ими с вами на этом канале.
Завтра выложу итоги первого дня, рацион, данные о своей активности. В дальнейшем планирую выкладывать еще свой уход, различные рецепты и просто мысли на эту тему.
До встречи завтра, красотки!