Доброго времени суток, меня зовут Гульнара.14 дней назад у меня был вес 75,4 кг.Я соблюдаю интервальное голодание 8/16, касаемо моего меню, скажу честно, оно не вписывается в эту диету, ем все, кроме белого хлеба, пытаюсь не есть больше 1600 калорий и делать зарядка практически каждый день не меньше 30 минут.
Сегодня день был очень насыщенным, выдался ещё один тёплый день и мы его проводили на пляже, т.е. вместо прогулок на детских площадках, мы были на финском заливе.Как нибудь сделаю фото.
Итак, к моему меню, сегодня был завтрак, вчерашняя каша, рулет с творожно-сырный начинкой, кусочек шоколадки, см.фото:
Сфотографировала завтрак мужа, т.к. его был, по мне, вкуснее.
После залива пришла очень голодной.Думала съем очень много, но оказалось, не совсем и много, судите сами, см.фото
Но прошел час и мне снова захотелось кушать, съела черешню, хлебец с икрой трески и кусочек сыра.
На ужин не сдержалась и съела котлету мужа, котлета с сыром.Фото ужина прилагаю:
Вот такое меню, не больше 1600 калорий. Завтра буду взвешиться, отвес будет, утром сегодня проверяла.))) Сегодня у меня выходной, зарядку делать не буду.
До связи!
Хорошего Вам настроения!!!
