Когда столбики термометров превышают температуру в +30 или +35 градусов, мы по-немногу начинаем скучать по холодным зимним месяцам. Высокие температуры могут представлять некоторые угрозы для нашего здоровья, такие как тепловые удары, солнечный удар или обезвоживание.
В знойную погоду, помимо таких советов, как пить много воды, использовать солнцезащитный крем, избегать пребывания на улице в наиболее жаркие часы, важно также одеваться в соответствии с температурой.
Так как же нужно одеваться в жару? Ниже представлены 5 полезных советов.
1. Избегайте темных цветов.
Известно, что черный цвет или темные оттенки удерживают тепло, поэтому они не являются хорошим выбором в жаркие дни. Кроме того, насыщенные цвета, такие как красный, также притягивают тепло, поэтому лучше отказаться от них. Светлые и пастельные цвета подходят лучше всего, так как они отражают свет и тепло.
2. Лучше всего, если одежда лёгкая и просторная.
Толстая ткань, затрудняет наши движения, что может привести к большему ощущению тепла. Облегающая одежда не дает организму испарять влагу, в связи с чем мы больше потеем.
3. Ткань имеет значение.
Хлопок - главная ткань в жаркие дни. Как и лён или шёлк, хлопок не задерживает тепло. Напротив, мы должны избегать одежды из полиэстера или синтетического волокна, поскольку они обладают плохой вентиляцией и повышают температуру тела.
4. Следите за тем, какую обувь вы используете.
Ноги являются одним из термостатов нашего тела, поэтому, если носить неподходящую обувь в жаркие дни, это повлияет на все тело и организм в целом.
5. Защищайте голову.
Шляпа, кепка или даже платок, покрывающий голову, значительно снижают риск прямого солнечного удара.
Что ещё важно учитывать в жару?
- Всегда носите с собой бутылочку воды, так как увлажнение организма помогает поддерживать его нормальную регуляцию.
- Лучше собирать волосы, чтобы "освободить" затылок.
- Обувь с очень тонкой подошвой может быть вредной для ходьбы по асфальту, так как его температура всегда выше, чем температура воздуха.