Не факт, что это сработает, это эксперимент. У меня нет кухонных весов, и я не считаю с калькулятором белки, жиры и углеводы. Я не планирую придерживаться какой-то определенной диеты. Все, что я собираюсь сделать — это просто меньше есть.
Но "меньше" в моем случае это прямо кардинально меньше. Не то, чтобы я раньше ела в три горла, но как-то не соизмеряла с физической активностью. Теперь я убираю все лишнее из каждого приема пищи. То есть каша, омлет или батончик мюсли на завтрак с кофе больше не требуют "в компанию" ломтик шоколада или бутерброд с колбасой или сыром (или с тем и другим). Суп больше не "первое", а весь обед. Салат на ужин это не дополнение к курице с рисом, а ужин сам по себе.
Некоторым продуктам придется исчезнуть из моего рациона совсем. Я решила полностью отказаться от хлеба, сладкого, колбасы, картошки и макарон. Правда полностью отказать этим продуктам от дома не получится — их ест сын (кроме колбасы, конечно). Значит, дополнительно придется тренировать силу воли.
Отдельный момент — напитки. Я любитель газировки, соков (магазинных и свежевыжатых), и понимаю, что много калорий попадает внутрь в жидком виде. Поэтому газировка и магазинные соки (кроме томатного) идут на выход, а за остальными буду следить, чтобы они также были самостоятельной "едой", например, перекусом, а не сопровождали прием пищи.