Завтрак - это самый важный и обязательный приём пищи. Ведь именно от него зависит, как мы будем чувствовать себя в течении всего рабочего дня, хватит ли нам сил и энергии, что бы не прийти домой и не упасть от усталости на диван. Сегодня я хочу рассказать вам о трех продуктах, которые будут отличным, а для кого-то и лучшим выбором для бодрого и продуктивного проведения рабочего дня.
И первое, о чем я хочу поговорить - это овсянка. Овсянка очень богата клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, калием и фолиевой кислотой, а так же витаминами группы B . Это то, что так необходимо нашему организму после пробуждения. Но стоит заметить, что от овсяных каш быстрого приготовления лучше избавиться, так как там много вкусовых добавок, много сахара и ароматизаторов, а так же отсутствуют полезные вещества. Самая лучшая овсянка это та, которая варится 20-30 минут. Так же, что бы овсянка не приедалась, в нее можно добавлять мед, сухофрукты или свежие ягоды и овощи.
Перед тем как перейти ко второму продукту, хочу рассказать о том, что просто необходимо делать перед завтраком, а именно о воде. Для того что бы "запустить" наш организм после пробуждения, необходимо выпивать 250-400 мл. воды. Когда человек спит, его организм трудится над тем, что бы избавиться от всего вредного, что в него попало в течении дня. Выпитый стакан воды натощак ускоряет обмен веществ на 20%, повышает настроение и дарит легкость. Утреннее питье благотворно сказывается на всем организме. Стабилизируется работа лимфатической системы, укрепляется иммунитет. Не забывайте про то, что вода должна быть отфильтрованная или очищенная (кипяченая). Если есть возможность, то пить нужно за 45 минут до приема завтрака. Пить нужно маленькими глотками без спешки.
Второй продукт, о котором я хочу вам рассказать - это яйца. Пожалуй один из любимых мной продуктов с утра. Омлет с овощами, глазунья или просто яйца всмятку. Такой завтра обеспечит вас аминокислотами и витаминами Д и Б12, которые очень быстро и легко усваиваются организмом и дарят хороший заряд на весь день. Я предчувствую, что в комментариях мне напишут о том, что в яйцах много холестерина, которым часто пугают любителей блюд из яиц. Хочу вас заверить, что если у вас нет серьезных нарушений или хронических заболеваний, то 2-3 яйца в день ни каким образом не повлияют на этот показатель.
И в третьем пункте речь пойдет о не очень жирном твороге. Всего 200 граммов этого вкусного блюда за завтраком наполнят вас энергией, достаточной для эффективной работы до самого обеда. Так же, для разнообразия вы можете добавлять в него мед, сухофрукты или свежие фрукты и овощи.
Надеюсь, что статья была для вас полезной или вы хотя бы что-то подчеркнули для себя. Если вам все понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, а мы будем всегда радовать вас полезными и нужными статьями.