Зачастую подойдя к зеркалу и увидев там своё отражение, оно нас может не устроить. Большой живот или дряблое тело никого не устраивает. И увидев такое отражение мы задумываемся о том, что нам надо это исправить. Но есть одно но.... Человек устроен так что ему хочется получить что-либо здесь и сразу. Но это не так работает. Вот и с похудением дело обстоит таким же образом.
Чтобы скинуть вес надо быть готовым к упорным тренировкам в зале и жёсткой диете. Но что делать тем, у кого нету возможности из-за работы, либо каких-то других своих причин, тратить по часу в день 3-4 раза в неделю на походы в тренажёрный зал? Тут приходят нам на помощь ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Да-да именно дома, ведь для похудения, нам достаточно всеволишь мотивация (куда уж без неё) и немного свободного времени для самих тренировок. А ну и да, одним из важнейшим пунктом в похудении является правильное питание, питание наверное даже составляет 70% от общего успеха в похудении.
Сразу могу предположить, что у вас возникли мысли "Ой это всё сложно и так далее...", но поверьте сев один раз и разобравшись в этом вопросе, вы поймёте что это очень просто и сможете даже сами составлять свои собственные диеты и виды тренировок, которые подходят именно вам. Хоть в мире и есть много типов тренировок и диет, но надо помнить что все мы индивидуальные и каждому подходят свои тренировки и питание. Есть конечное определённый базис, опираясь на который и надо составлять уже свои программы, с такого базиса мы и начнём.
В этой статье я не буду рассматривать конкретную тренировку или питание, а рассмотрю принципы их построения. Если вы ищите уже готовое решение, то вы можете ознакомиться с моими другими статьями в которых я такое решение и предоставлю.
Для того чтобы похудеть нам надо давать хоть какую-то физическую нагрузку для организма. Это может быть обычная прогулка вечером 2-3км быстрым шагом, этого вполне достаточно будет. И вот дальше самое основное это питание. Тут надо помнить одно, нам надо знать что такое БЖУ. БЖУ - это белки, жиры и углеводы. так вот, жиров у нас должен быть постоянный % в рационе, а регулировать мы должны белки и углеводы. При выборе пищи мы в первую очередь обращаем внимание на количество углеводов, чем меньше тем лучше. К примеру в макаронах содержится большое количество углеводов и садясь на диету стоит исключить их рациона, как и почти всю хлебобулочную продукцию.
Одним из лучших блюд для похудения является гречка на воде, кушая её как основной приём пищи вы сможете легко регулировать БЖУ и тем самым привести своё тело в желаемую форму.
В других своих статьях я расскажу уже более подробно о конкретных тренировках в домашних условиях, а так же дам пару полезных рецептов для похудения.