Привет, чемпион. Нет, я не буду вас мотивировать на тему того, как полезно бегать.И что пора бы уже начать, а не тянуть день за днём, неделя за неделей. Эта статья для тех кто уже твердо решил и/или приступил в действиям. А также эта статья может быть полезной для тех, кто бегает уже давно.
Давайте вспомним уроки физкультуры в школе. Кого-нибудь учили правильно бегать? Думаю у всех была, примерно, одинаковая ситуация когда говорили беги 5 кругов. И на этом всё. А нет. Вспомнил. Единственный совет был не останавливайся сразу после бега, темп нужно уменьшать постепенно. Вот, пожалуй, и всё. Немного.
А вот, что поведал мне мой знакомый спортсмен. Все мы бегаем неправильно! Что значит неправильно?- подумал, как можно бегать неправильно?
Оказалось одним из ключевых моментов в беге является постановка ноги на землю. Мы ставим ногу на пятку и перед собой. А нужно ставить ногу на носок, а пяткой касаться на долю секунды. В таком случае нога будет амортизировать встречу с поверхностью, а не ударяться о неё. При постановке ноги на пятку происходит сильный удар, который приходиться на колено.
Второй ключевой момент, который вытекает из предыдущего. Необходимо выше поднимать ногу в бедре. Даже при небольшой скорости. Да это будет выглядеть немного необычно, но кого волнует чужое мнение, когда речь идёт о здоровье.
Остальные советы общие: держите тело вертикально, не сутультесь в спине. Так вы не будете тратить лишние силы контроль за телом.
Следите за дыханием и не забывайте активно включать в работу руки.
Соблюдая эти советы получиться бегать быстрее с меньшим и энергозатратами и с пользой для здоровья.
Если эта статья оказалась полезной или вы узнали новую информация, то не забывайте отблагодарить лайком и подпишитесь на канал.
А какие элементы правильной техники бега знаете вы?