Казалось бы все логично, чтобы больше сжигать калории надо больше все двигать, да совершенно верно, но не до конца, у двух людей количество сжигаемых калорий при одинаковом времени может быть разным, скажите, как так? Не правда! А вот и правда, а почему читай дальше...
Чтобы за один и тот же промежуток времени сжигать больше калорий есть лайфхаки, например
1. Находиться больше в прохладном помещении
Если Вы будете больше времени проводить в прохладе, то организм будет больше тратить время на то, что поддерживать в организме оптимальную температуру тела и так как он будет поддерживать, то на эту поддержку будет тратить энергию, а это дополнительные затраченные калории. Когда организм включает режим поддержания температуры тела, он начинает расходовать бурый жир.
2. Заставляйте мозг работать
Когда вы напрягаете мозг он начинает усиленно работать, а, если он усиленно работает, то ему нужна энергия, а энргия это опять дополнительно затраченные калории, чем сложнее умственная задача, тем больше калорий тратит главный мыслительный орган. Так что если хотите похудеть, включайте мозги: решайте кроссворды, выполняйте сложные рабочие задачи, сядьте за долгожданный онлайн-курс. Вы не только станете умнее, но и похудеете.
3. Добавьте в пищу перчинку
В прямом смысле слова, если Вы будете кушать более острую пищу, то внутри у Вас будет разгоняться кровообращение и Вам станет жарко очень, а, чтобы стабилизировать температуру тела, организм будет тратить больше энергии и калории соответственно. А еще в острой еде есть капсаицине – именно это соединение и придает этой специи жгучий вкус. Соединение очень полезно для здоровья, оно нейтрализует воспалительные процессы и инфекционных возбудителей, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует холестерин и снижает количество гл
юкозы в крови. К тому же острую еду быстро съесть не получится, что помогает контролировать объем порций.
4. Движение - жизнь
Для поддержания мышечного тонуса Вам нужен спорт, но не от случая к случая, а каждый день необходимо быть физически активным. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите в соседние кабинеты вместо переписки по общему чату, разминайтесь, когда долго сидите за компьютером. Если далеко с рабочего места уходить нельзя, больше ерзайте, качайте ногами, рисуйте каракули во время длительных совещаний. На все эти действия организм будет тратить энергию, соответственно, сжигать съеденные калории.