Небольшое количество стресса полезно для здоровья и может помочь вам сделать что-то. Но высокий уровень стресса может оказать серьезное влияние на ваше психическое и физическое здоровье, поэтому важно, чтобы вы нашли способы справиться с этим.
Люди находят разные вещи расслабляющими, поэтому я составила список советов и настоятельно рекомендую вам попробовать посмотреть, какие из них работают для вас!
ДЕЛАЙТЕ ЗАМЕТКИ …
1. Посмотри что-нибудь смешное. Смех - действительно лучшее лекарство.
2. Займитесь спортом.
3. Попробуйте йогу.
4. Перестаньте делать много дел сразу.
5. Возьмите книжку-раскраску.
6. Съешьте банан.
7. Организуйте 15-минутное окно беспокойства в своем дне, где вы можете записать свои тревоги и проработать их.
8. Испеките что ни будь. Запах выпечки может заставить людей чувствовать себя спокойно и комфортно.
9. Сделайте маску для лица.
10. Дурачьтесь. Доставайте Лего, корчите уродливые рожи и бесстыдно танцуйте под дождем!
11. Сохраняйте спокойствие и целуйтесь.
12. Оставайтесь дома и слушайте дождь.
13. Посмотрите документальный фильм о природе.
14. Медитируйте.
15. Делайте дыхательные упражнения.
16. Съешьте ложку меда.
17. Включите музыку и танцуйте.
18. Поплачьте.
19. Попробуйте самогипноз.
20. Рисуйте.
21. Играйте в игры.
22. Обнимайтесь.
23. Сделайте массаж.
24. Пейте горячую воду.
25. Поддержите кого-нибудь другого.
26. Посетите музей или галерею.
27. Посмотрите видео милых животных.
28. Смотрите на звезды.
29. Зажгите немного благовоний.
30. Сожмите шарик стресса.
31. Ведите дневник.
32. Жуйте резинку.
33. Пейте зеленый чай.
34. Позвоните старому другу.
35. Прижмитесь к домашнему животному.
36. Понюхайте цветы.
37. Сделайте растяжку.
38. Организуйте свое пространство.
39. Прогуляйтесь на природе.
40. Вымойте посуду.
41. Помечтайте.
42. Поспите.
43. Приготовьте свое любимое блюдо.
44. Напишите открытку для тому, кто вам дорог.
45. Зажгите свечи.
46. Вздремните немного.
47. Обратный отсчет от десяти. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете себя достаточно спокойно.
48. Проснись и почувствуй запах кофе.
49. Наслаждайтесь пребыванием в воде.
50. Сделайте массаж висков.
51. Покормите птиц.
52. Пригласи кого ни будь в гости.
53. Напевайте мелодию своей любимой песни.
54. Откройте окна.
55. Играйте в командные виды спорта.
56. Будьте добры к себе.
57. Примите ванну.
58. Вставайте пораньше.
59. Избегайте негатива.
60. Устройте пикник.
61. Купите растение.
62. Займитесь вязанием.
63. Расслабьте челюсть.
64. Поразмышляйте о достижениях этого дня.
65. Пожуйте немного хрустящего.
66. Глубоко вдохните.
67. Сделайте расслабляющий компресс.
68. Выключите все электронные устройства.
69. Читайте книги.
70. Наведите порядок в шкафу.
71. Изучите способы выживания.
72. Измените свой маршрут.
73. Отдохните от социальных сетей.
74. Поплачь хорошенько.
75. Напишите список благодарностей.
76. Попробуйте растительные средства.
78. Не откладывайте на потом.
79. Понизьте свои стандарты.
80. Найдите себе хобби.
81. Наблюдайте восход солнца (или закат).
82. Попросите помощи.
83. Ешьте здоровые продукты.
84. Наслаждайтесь простотой.
85. Примите позу йоги.
86. Перестаньте осуждать.
87. Проведите целый день на пляже.
88. Воспитывайте себя через слова.
89. Избегайте кофеина.
90. Научитесь прощать.
91. Иногда говорите "нет".
92. Погрейтесь на солнышке.
93. Слушайте успокаивающую музыку.
94. Встаньте ровно во весь рост.
95. Пейте больше воды.
96. Решите головоломку.
97. Возьмите отпуск.
98. Тратьте меньше.
99. Сделай маникюр.
100. Послушайте аудиокнигу.
101. Сделайте вашу комнату своим убежищем.
Вполне вероятно, что негативные чувства, которые вы испытываете, связаны с тем, что ваше тело естественным образом реагирует на стресс. Поэтому сохраняйте спокойствие и снимайте стресс, используя эти советы.