Рассмотрим вкратце недавний (2020) мета-анализ и систематический обзор большого числа исследований: Последствия отсутствия физической активности у пожилых людей: систематический обзор обзоров и мета-анализов...
Мы хорошо знаем, что население во всем мире стареет (растет максимальная продолжительность жизни). Как правило, уровни физической активности с возрастом снижаются. Это ведет в том числе к накоплению жира.
Многие люди не придают должного внимания физической активности и тренировкам, считая, что все это "просто красивые фразы", например "движение - это жизнь". Что "возраст уже не тот", что надо отдыхать побольше, не нагружать себя. Однако это - фатальная ошибка, ведущая к разрушению костей, мышц, ухудшению сердечно-сосудистой системы, когнитивных функций, ускоренному старению всего организма в целом.
Возвращаюсь к исследованию. В нем по различным базам данных сравнивали взаимосвязь между физической активностью и физическим и психологическим здоровьем у пожилых людей в возрасте от 60 лет.
Были изучены 24 исследования. Обнаружено, что физически активные пожилые люди имеют пониженный риск смертности от всех причин. Пониженный риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и предстательной железы, переломов, краткосрочных потерь памяти, функциональных ограничений, снижения когнитивных функций, деменции, болезни Альцгеймера и депрессии. Они также испытывают более стабильную траекторию старения, лучшее качество жизни и улучшенное когнитивное функционирование.
Заключение:
В этом мета-анализе представлен всеобъемлющий и систематический обзор эпидемиологических данных, полученных в результате ранее проведенных исследований, для оценки связи физической активности с результатами физического и психического здоровья пожилых людей.
Иными словами, фраза "движение - это жизнь", это не просто красивые слова, это суровая реальность. Тренируйтесь, двигайтесь, и будьте здоровы.
Если есть много вопросов, для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
Он был старейшим бодибилдером в мире
В 64 он весит 150 кг. Ричард Люпкес
"Смысл качаться, ведь все обвиснет?"