Так, или иначе, каждый человек сталкивается со страданиями. Со своими страданиями. Где-то чаще, где-то ярче, где-то долго. И каждый раз, когда это происходит жизнь меняется. От “блин, гадство” до “как же мне все надоело” и “жизнь - отстой” … И каждый раз вас при этом накрывают эмоции. Где-то осознанные, где-то не очень. Где-то знакомые, а где-то воспринимаемые как некий абстрактный “стресс”. Но эмоции всегда присутствуют в такие моменты.
А раз так, то имеет смысл создать свой собственный ритуал (способ, метод, привычку), которым бы вы встречали собственные страдания. Да, важно понимать, что универсального способа для решения всех жизненных проблем просто не существует (уже больно эти проблемы разнообразны). Но некий стартовый вариант нужен каждому.
Лично я для этого использую СКО - систему конденсированного опыта. Или, если проще, ныряю в эмоциональные образы. Стремлюсь быстро переключить эмоции, чтобы дальше было проще решать саму ситуации.
А как поступаете вы?
И еще про ключевые навыки при тревоге и депрессии