Доброго времени суток, Дамы и Господа!
Упражнения на пресс являются одними из самых популярных, потому что все хотят видеть долгожданные 6 кубиков. Но я хочу, чтобы вы помнили, что без соблюдения режима питания и употребления качественных продуктов у вас ничего не получится.
Начинайте всегда с питания!
Итак, само упражнение.
Встаньте в позицию для отжиманий, а затем начните тянуть свои ноги поближе к грудной клетке.
Выглядеть это будет вот так:
А теперь двигайте ноги назад.
Делайте это упражнение на свой максимум, нет каких-то точных цифр, сколько нужно делать. Можете делать в несколько подходов, чтобы лучше проработать мышцы пресса.
Как усложнить
Конечно же со временем вам станет слишком просто выполнять это действие. И для того, чтобы это усложнить, вы можете поворачивать свой корпус, когда ноги находятся у грудной клетки. Так вы заодно начнёте включать в работу косые мышцы живота (конечно, он и и до этого были включены в работу, но сейчас намного лучше.)
Если же и это станет для вас легко, то не отчаивайтесь, давайте ещё усложним! Когда вы будете отталкивать ноги назад, просто сделайте это ещё дальше. Так вам понадобится использовать намного больше стабилизации, а значит и упражнение станет сложней в разы!
А на этом у меня всё, у дачи вам и будьте сильными. Тренируйте пресс каждый день, чтобы добиться желаемых результатов!