Все люди хотя бы раз в своей жизни пытались начать бегать по утрам, но в силу каких-то обстоятельств, будь-то работы, отсутствии парков поблизости, нехватки времени отказывались от этой идеи, так и не ощутив всю пользу от ежедневных пробежек.
Сейчас я попробую объяснить, как 15-минутный бег каждый день, способен изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Улучшение качества жизни
Во время тренировок наш организм учится работать в условиях недостатка кислорода. Со временем тело адаптируется к такому положению вещей и повышает эффективность потребления кислорода всеми клетками тела, в результате чего митохондрии - энергетические станции организма начинают работать эффективнее. Человек чувствует себя намного здоровее, сильнее и энергичнее.
Увеличение продолжительности жизни
Занятия бегом в значительной степени тренируют опорно-двигательный аппарат, хрящи и суставы приобретают устойчивость к нагрузкам и изнашиванию. К стрессу приспосабливаются все системы организма, тело начинает регенерироваться с гораздо большей скоростью.
Снижение уровня стресса
Особенно актуальным преимуществом пробежек является понижение уровня кортизола - главного стрессового гормона. Ежедневный бег с правильно подобранной интенсивностью сможет навсегда избавить вас от раздражительности и подарит заряд хорошего настроения на весь день.
Уменьшение жировых отложений
Ежедневный бег сможет разогнать метаболизм. Ускорится распад существующего жира, а также замедлится набор нового. С падением массы тела снизится нагрузка и на сердечно сосудистую систему.
Нормализация артериального давления
Было проведено множество исследований доказывающих пользу низкоинтенсивных беговых тренировок как для гипертоников, так и для гипотоников, ведь занятия бегом делают сосуды эластичнее и прочнее.
Берегите себя и своё здоровье. Занимайтесь спортом, развитием своего тела и духа, а чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на мой канал и поставьте большой палец вверх этой публикации
