Во первых нужно проснутся, кому на работу допустим в 8, следует просыпаться как минимум в 6:30.
За 1.5часа.
Первые 10 минут мы тратим на стакан воды, для того что бы разбудить желудок. По поводу того какая должна быть вода тёплая или холодная мнения расходятся...
Я лично рекомендую теплую, она не травмирует вас с утра. Обычно при приёме холодной воды с утра чувствуется дискомфорт желудка и в принципе настроения.
Далее ждём когда желудок проснётся, обычно это занимает 15-20 мин. Есть люди у которых совсем нет аппетита с утра, хоть вилами заколки, вот вилами колоть и надо только на концы вил маленькую порцию еды ложить. Со временем порцию можно наростать. Вообще еда с утра это обязательно.
А ВОТ ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ТО В ИТОГЕ??
Можно попробовать мюсли...
Можно попробовать заказывать контейнеры готовой еды у спортивных компаний.
Начните свой день с яиц.
По белку в яйце может быть от 4 до 7 грамм. Пятью штуками можно будет вполне устроить себе завтрак, естественно зелень и специи по желанию. Мясо можно и нужно есть, как можно больше, главное не передать, не забывайте что мясо это тяжёлая еда! Если вы веготерианец, то вам что либо советовать я не могу так как мало в чем разбираюсь, могу посоветовать бобы, кашу, зелень. Ооочень вкусные салаты есть в общем доступе в интернете.
Можно попробовать суп либо соус обязательно нагретый.
ЧТО ЖЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ?
Нельзя есть цитрус, мороженное, кофе, думаю вы сами понимаете что к чему.
То что может дать резкое влияние желудку сразу вычеркиваем из завтрака.
Для людей чересчур богатых советую не есть морепродукты так как это слишком углеводная пища. Попробуйте морепродукты в обед или вечером. Макароны заряжены большой энергией, это быстрые углеводы! Этой еды может прекрасно хватить до полдника, посторайтесь совмещать любую еду с овощами. Питайтесь правильно, кто если не вы продлит себе жизнь хорошей привычкой.
КОМУ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ СТАВЬТЕ ЛАЙК И ДЕЛИТЕСЬ МНЕНИЯМИ В КОММЕНТАРИЯХ!!
ТАК ЖЕ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ТЕМУ СЛЕДУЮЩЕГО ОБСУЖДЕНИЯ)