Кто из нас не мечтает стать лучшей версией себя? В этом вам поможет наш 30-дневный Glow up challenge!
Я думаю, что очень полезно иметь месяц, когда вы посвящаете себе немного больше времени, сосредотачиваетесь на улучшении своего самочувствия, здоровья. Чем больше рутинной работы вам нужно выполнять, тем больше нужно заботить о себе.
Если вы думаете, что у вас нет времени на это, то вы ошибаетесь. Да, уход за собой включает в себя действия, которые требуют немного больше времени, так и действия, которые бывают быстрыми и легко интегрируются в нашу жизнь, поэтому для этого будет место даже в самом напряженном графике.
Я знаю, что иногда бывает трудно позаботиться о себе, особенно если вы устали или боретесь с плохим настроением, отсутствием мотивации, беспокойство. Но выполнение некоторых действий для себя помогает оттолкнуть негативные чувства.
Просто выполняйте эти действия каждый день.
1.Пейте больше воды, исключив потребление газировки и алкоголя.
Довольно банальный совет, но пить больше воды действительно очень важно для нашего организма. Вода улучшает внешний вид кожи и здоровье тела, поэтому замена водой любых безалкогольных напитков, которые у вас есть, поможет вам выработать более здоровую привычку.
2.Тренируйтесь хотя бы 30 минут в день 5 раз в неделю.
Это поможет сделать ваши мышцы сильнее и привести их в тонус. Но, если это не для вас, то вы можете заменить тренировку пешими прогулками каждый день.
3.Сократите общее время экрана на 1 час в день.
Зайдите в настройки приложения вашего телефона - вы можете настроить его, чтобы указать, сколько времени вы потратили на каждое приложение
4.Завтракайте ежедневно!
Вы можете подумать: «Я не ем утром, потому что я не голоден», но попробуйте съесть что-нибудь легкое или перекусить. Это лучше, чем ничего, и это даст вам энергию.
5. Утренняя и ночная рутина кожи.
Умывайте лицо ежедневно утром и перед сном. (не спи в своей косметике!) + увлажняй после очищения. Начните использовать мягкие отшелушивающие средства с кислотами, чтобы избавиться от мертвых клеток кожи. Также делайте массаж лица, и не забывайте делать маски хотя бы раз в неделю.
6. Откажитесь от кофе хотя бы на 1 день в неделю.
Проведите 1 день в неделю без кофе (если вы кофейный человек!) - переключитесь на горячий зеленый чай.
7.Устройте себе спа-день!
Побалуйте себя! Купите себе масочки, бомбочки для ванны и позвольте себе отдохнуть! Это очень важно в современном мире.
8. Замените вредную пищу фруктами и овощами.
Замена нездоровой пищи более здоровой альтернативой, такой как фрукты или овощи, поможет вам чувствовать себя более энергичным, удовлетворенным и более здоровым. Если вы жаждете чего-нибудь сладкого, идите за фруктами, а если вам хочется чего-то соленого или соленого, попробуйте приготовленные овощи вместо того, чтобы скушать чипсы.
9. Организуйте свой гардероб.
Наличие организованного гардероба поможет вам легче выбрать симпатичный наряд. Вы также сможете избавиться от предметов одежды , которые вам не подходят и не льстят, и вы даже можете обнаружить интересную вещь, о которой вы забыли.
10.Исцели свои волосы.
Летнее солнце, частое окрашивание волос, некачественные продукты плохо влияют на наши волосы. Поэтому не забывайте использовать маски и масло для волос, и ухаживать за вашими волосами.
11. Попробуй новые интересные прически.
Если вы давно не меняли свой образ, то пришло время разветвиться и попробовать что-то новое! В интернете можно найти огромное количество причесок, которые вы можете попробовать не меняя длину волос или их цвет, добавив необычное украшение!
Не бойтесь экспериментировать!
12. Измени негативные мысли на позитивные.
Поменять негативные мысли на позитивные будет сложно, и это займет много времени и усилий. Но каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, что думаете что-то плохое, например, выносите суждение о другом человеке или жалуетесь на ситуацию, старайтесь найти позитивную вещь, чтобы думать об этом человеке / месте / ситуации / вещи.
13. Читайте в течение 30 минут в день.
Читайте что-то НЕ в сети (газетные статьи, книги, даже журналы… Не подходите к экрану и возьмите что-нибудь из бумаги.) Это улучшит ваш словарный запас, будет развивать вашу фантазию и поможет вам чувствовать себя лучше.
Я надеюсь этот вызов поможет вам чувствовать себя лучше!