👉 Семена льна
Полезность семян в содержании большого количества жирных кислот Омега-3, помогающих устранить высыпания и увлажнить кожу. Также семена льна насыщены цинком, который сглаживает неровности. ⠀
⠀
👉 Овсяное или миндальное молоко
Оба вида содержат в большом количестве витамин E, необходимый для питания кожи и избежания ее сухости. ⠀
⠀
👉 Авокадо
Содержание витаминов C, E и жирных кислот Омега-3 питают кожу, делая ее сияющей, а цвет лица здоровым. Помимо этого, авокадо снимает воспаления и полезен в том числе при заболеваниях кожи, например, экземе.
⠀
👉 Орехи
Горсть орехов в день станет для вас источником витаминов и минералов. Так, фисташки содержат полезный для кожи витамин B6, кешью – медь, а миндаль – витамин E. Практически все орехи способны улучшить состояние кожи и поддержать ее защитные функции. ⠀
⠀
👉 Нут
Его помощь заключается в предотвращении пигментации за счет содержания различных аминокислот. А еще нут является источником растительного белка, который помогает в построении новых клеток.
