В чем по вашему заключается главная роль в состоянии нашего здоровья ? В 1994 году межведомственная комиссия по охране здоровья населения, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а в конечном результате – продолжительность жизни человека.
Основной вклад вносят :
- Генетические факторы – 15 - 20%
- Состояние окружающей среды – 20 - 25%
- Медицинское обеспечение – 10 - 15%
- Условия и образ жизни людей –50 - 55%
Коротко говоря, учёные дали знать, что в первую очередь наше здоровье – в наших руках, и полностью зависит от того, как мы ведём себя в повседневной жизни.
Три условия здорового образа жизни:
Правильное питание
Самое важное что надо знать про здорового образа жизни – это правильное питание. Надо понимать, что лишний вес не только эстетическая проблема. При ожирении способствует развитие ишемической болезни сердца и повышение риска инфаркта. При ожирении нагружаются ещё и суставы, им и позвоночнику "сложно" переносить лишние килограммы.
Разумные физические нагрузки
Чем мы старше, тем меньше мы нуждаемся в энергии, соответственно, потребность в еде тоже снижается. Но надо понимать, что это не значит – надо меньше двигаться, наоборот – больше. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится сложнее.
Хороший настрой
Да-да, хорошее настроение важно для здоровья. Позитивный настрой способен через определенные реакции инициировать выработку агентов иммунитета. Помните, мысли материальны, и следует буквально заставлять себя быть позитивным и радостным.