Попытка – не пытка, и чтобы оказать себе самопомощь, нужно:
- Осознать, что это – не болезнь, и поводов для паники – нет. Также, необходимо понять, что является причиной её возникновения.
- Перестать бояться приступов, ведь чем меньше человек боится, беспокоится и концентрируется на своём внутреннем состоянии, тем лучше для него же.
- Попытаться вспомнить, какие именно события спровоцировали первый приступ, и какие выгоды он принёс.
- Подумать над вопросом: можно ли получить выгоды другим путём?
- Начать активные действия, ведь если этого не сделать, то ситуация может усугубиться. Борьба с причиной, а не следствием – единственно верное решение.