Привет!
Я - Татьяна и худею с веса 104,9 кг.
Сегодня идет 78 день моего похудения на интервальном голодании.
К нам в город снова пришла жара, Сегодня было +28. Так что ничего не делала - сидела целый день в инстаграме.
Сегодня снова девочки прислали кучу своих отчетов о взвешивании. Не буду сюда кидать скрины, если захотите, в актуальных сторис "Наши результаты" посмотрите.
Я всеми очень горжусь! Каждая из них один раз решилась и сама, без всяких фитнес-тренеров и диетологов взяла и сделала!
Да, кстати, там пост написала на тему "Как полюбить себя в большом весе?". Писала от души, все, что накипело и наболело. Оказывается, это тема близка каждой из нас - страдающих от лишнего веса. Комментарии оставили многие.
Вот, в общем, жила я сегодня в Instagram)))
Но поесть, конечно, не забывала.
Интуитивно чувствую, что приближаюсь к тому моменту времени, когда борьба за каждый килограмм станет все тяжелее. Именно поэтому готовлюсь. Пришла пора на время увеличить общую калорийность дня. В среднем у меня получалось очень примерно 1100-1300 ккал за день. Теперь строго буду следить, чтоб ниже 1300 не опускалось, или было очень близко к этой цифре.
Поставила бесплатное приложение, которое считает калории и БЖУ. Хоть мне эта затея не очень нравится - цифры и всякие подсчеты - вообще не мое: я могу посчитать так: 3+8= ну.... примерно что-то около десяти)))) Хотя физмат за плечами))) Просто не люблю. Мне достаточно знать примерно.
Но что не сделаешь ради того, чтобы вес продолжал снижаться)
Так вот, сегодня исправно вводила все данные, добавляла порции, если не дотягивала - в общем, добирала калории, как могла.
С сегодняшнего дня по утрам снова начала пить воду.
Первый завтрак в 8:00
Сделала вкусные помидорки (2 шт) с сыром (20 гр), яйцом (1 шт) и чесноком и тунцом (грамм 20) с ложкой майонеза на все и половинку Бородинского хлеба. По калориям пришлось добавить две чайные ложки щупалец кальмара в чесночном соусе.
Запивала чаем без сахара - забыла купить вчера кофе.
Завтрак получился на 373 ккал.
До второго завтрака сбегала в магазин за кофе, а то начала болеть голова. Я точно наркоман - без кофе начинается ломка.
Второй завтрак в 11:40
- 150 грамм творога 5%
- 1 небольшой банан
- 1 нектарин
- Кофе с молоком без сахара.
Надо ли говорить, как все было вкусно))
А обед был вообще супер-мега сытный!
Напекла оладьи из куриной печенки, сделала чуть меньше половины баклажана с сыром и чесноком, добавила к этому треть огурца (длинного) и помидор.
Сказать что вышла я из-за стола чуть живая - ничего не сказать. Но опять же, все делалось ради калорий)))
Обед потянул на 474 ккал. Итого за день 1234 ккал. Почти дотянула.
А запись на наш марафон похудения стартует уже в понедельник. Так что приглашаю всех желающих в Instagram!
Возможно, вам будут интересны эти рецепты:
С чего началось мое похудение можно прочитать здесь.
Рецепт вкусных и сытных цаппелин из кабачка здесь.
Рецепт моих вкусных фаршированных перчиков здесь.
Рецепт вкусной и сытной домашней шаурмы здесь.
Рецепт обалденных лодочек из цукини здесь.
Рецепт сладкого не калорийного пирожного здесь.
Рецепт вкусной рыбки на сковородке без масла здесь.
Рецепт вкусных кабачковых столбиков здесь.
Рецепт вкусного пирога-пиццы здесь.
Обзор и распаковка Диеты Елены Малышевой здесь.