Когда первый раз услышала о 10 тыс. шагов в день для здоровья и похудения подумала, что за ерунда. Так много каждый день ходить просто не возможно. Маршрут может надоесть, город маленький в районе всё давно изучено. Нового нет. А просто так ходить туда-сюда не интересно.
Как же находить эти шаги?
Фитнес браслета у меня нет, шаги считает телефон. На прогулке он всегда с собой. В самом начале получалось 5-6 тыс. шагов в день. Сейчас не меньше 10 тыс., в основном больше.
Например вчера мы с детьми гуляли только на детской площадке у дома и в магазин сходили, так же в соседний дом. Только на площадке я не сидела как обычно с книжкой или телефоном, а ходила вокруг. Даже на турнике повисела. Подтягиваться не умею, ноги поднимала к животу. Тоже хорошее упражнение.
Уже сама не замечаю, как норму шагов выполняю. Привыкла.
Даже когда кажется, ходить не куда и скучно, город маленький, смотреть нечего, можно нахаживать по кругу. Я ещё аудиокниги слушаю, чтобы не скучно было.
Ходьба - это самое простое упражнение, которое можно придумать. И ещё бесплатное.