С чего начать развивать свой эмоциональный интеллект?
Если вы уже познакомились с теоретическими основами составляющих эмоционального интеллекта, и желаете переходить к практике, то первое на что нужно обратить внимание это ресурсность.
Что такое ресурсность- это степень удовлетворенности ваших потребностей, источник, запас ваших сил.
Про потребности в свою очередь написано огромное количество теорий, но самой большой известностью пользуется пирамида потребностей Абрахама Маслоу.
Согласно его теории, существует несколько уровней потребностей, удовлетворение которых происходит поэтапно. Например, первый уровень говорит о базовых физиологических потребностях (сон, еда) и без удовлетворения этого уровня, невозможно перейти к следующему уровню - потребность в безопасности.
Если говорить о ресурсности и ее связи с эмоциональным интеллектом, то это один из ее важнейших драйверов, двигателей, без которого управление своими эмоциями и тем более эмоциями окружающих невозможно. Поэтому начинать нужно именно с того, что бы восстановить свое ресурсное состояние именно через удовлетворение важных для человека потребностей.
Как понять, находитесь ли вы в ресурсе или нет? Необходимо понаблюдать над собой, над своими ощущениями. Если вы чувствуете усталость, апатию, часто испытываете вспышки гнева и злости, вам хочется спать, лежать и отдыхать, то это все верные признаки отсутствия ресурса.
Как вернутся в ресурсное состояние?
Самый простой способ запланировать отдых. Да-да, мы всегда планируем дела, но вот про отдых забываем. Так что, открываем ежедневник и выбираем время для отдыха.
Как отдохнуть, чтобы вернуться в ресурс? Тут все очень индивидуально, но есть и общие рекомендации. Правило "2-х с", работает всегда: это сон и спорт. Эти 2 вида деятельности способны принести энергии организму.
На ряду с этим вам помогут ваши хобби, составьте список деятельности, которая вас воодушевляет и выбирайте из него, то что по душе именно сейчас.
Не забывайте заботиться о себе, без этого регулярного действия не шагнуть навстречу развитому эмоциональному интеллекту!