Основная проблема того, что у людей остаётся симптом в виде:
1️⃣Вегетатикой
2️⃣Паникой
3️⃣Навязчивыми мыслями
в том, что нет контакта.
⠀
❗Именно не желание контактировать подкрепляет рефлекторные стимулы. Поэтому:(перечислю ошибки)
⠀
1️⃣Убираем: ❌не хочу ➡️будет и будет, это безопасно.
⠀
2️⃣Убираем веру в опасность. Если вегататика, паника, мысли опасны. В чем их опасность? Какие есть факты? Оспорить.
⠀
3️⃣Понимание. Именно ❌вера, что адреналин опасен, мысли опасны вегетатика опасна - запускает и усиливает данные процессы.
⠀
4️⃣❌Начинаете контролировать. Контроль=напряжение. Невозможно быть расслабленным и напряжённым одновременно. Читаем способы по расслаблению отдельно в блоге.
⠀
5️⃣❌Боюсь, что не проконтролирую. ➡️Отпустите контроль. Просто договоритесь с собой.
⠀
6️⃣❌Поведение: вызываю, скорую пью таблетки, убегаю, пью воду, не еду не иду, еду с кем-то, иду туда где безлюдно - и типо себя спасаю🤔🐙
⠀
✔️Берём ручку и тетрадь, выписываем: Чем опасно? Как себе объясняете?
⠀
Мысли ➡️О