Частенько слышу от людей, что в конце трудового дня нет сил ни на что, что уж тут говорить про тренировки?!
Да и я сама знаю не понаслышке о том, какого это ощущать упадок сил. Часто, приходя на тренировки, чувствую себя подавленно, ведь половина моего дня проходит в сидячем положении на учебе. Где уж тут энергия будет? Стоит прилечь на 30 минуток, после пар, в кроватку как и следа от бодрости не остается, нет сил для тренировок, и полностью пропадает настроение что либо делать.
Ясное дело, я стараюсь не доводить дело до такого и ниже я перечислю, что же помогает мне в этом не простом деле:
- Первое и самом главное, наверное, это режим дня. Научно доказано, что спать нужно не менее восьми часов, но смотря правде в глаза, не всегда это получается в силу каких-то обстоятельств. В таких случаях очень помогает дневной сон. Спать днем, лично для меня, сомнительное удовольствие, но если вы проспали всего пару часов ночью, уверенна, это поможет.
- Питание. Существует высказывание "Мы живем не для того, что бы есть, а едим для того, что бы жить" или "Мы то, что мы едим" и я не могу не согласиться с этим. Правильные продукты наполняют нас энергией плюс приносят пользу нашему организму. Ну а сладкое - это быстроусвояемые углеводы, т.е. пища быстро усваивается, насыщения нет, а калории есть, поэтому есть много сладкого не только вредно для здоровья, но и является причиной нашего подавленого состояния.
- Спорт. То есть любая физическая активность. Даже простая ходьба поможет вам взбодриться. Даже если кажется, что ничего не хочется, или лень, просто встань и начни делать. Встань и соберись на тренировку, после ты скажешь себе спасибо.
- Общение с людьми, которые чего то достигли в жизни. Тут всё просто - общение в такими людьми повышает мотивацию. Если хочешь изменить мышление - начни с выбора своего окружения.