Как увеличить количество подтягиваний.
Суть метода
За каждый подход нужно делать максимальное количество подтягиваний.
То есть слазить с турника только тогда, когда ты уже не то, что выполнять упражнение, физически держать себя не можешь в этом состоянии. При всем этом нужно делать не менее 4х подходов за тренировку. Гарантировано с такими подходами уже после третьего раза руки будут каменно забиты.
Как определять для себя объемы на тренировку? Для начала ставь себе цель сделать за тренировку, например, 100 подтягиваний. И своими подходами на максимум ты набираешь эту сотню. Как набрал, можешь считать, что натренировался. На следующую тренировку ставь цель +20 раз.
