Привет, дорогие друзья. Наконец-то я решилась вести свой блог по здоровью и спорту. В первом своем посте расскажу немного о том, с чего вообще начался мой путь к здоровому образу жизни и как когда-то много лет назад я получила первый результат.
Началось все довольно просто, я сидела летом в отпуске, переделала все возможные дела и в какой-то момент мне стало скучно. Я подумала, а почему бы мне не сбросить пару лишних кг? Кажется за этот месяц я наела лишнего. В те года я была не очень активная и начала свой путь всего-лишь с приседаний по 40 раз каждый день.
Сначала было сложно, я взяла неправильный размах и после пары дней мои ноги окоченели, поэтому я стала приседать 10, потом 15 раз и плавно перешла до 40, чтобы мои ноги не болели. Несмотря на то, что это совсем несложное упражнение и не такое трудозатратное — я получила взамен массу энергии. Уже вышла на работу, отпуск закончился, и я стала искать еще упражнения: всякие разминки, несложные кардио и прочее.
За таким увлекательным занятием прошло целое лето. Где-то в середине сентября я встала на весы и мое лицо озарилось улыбкой, - 5 кг! А я даже не сильно старалась, просто делала зарядку. Мне так понравился результат, что я решила на этом не останавливаться. Конечно зримых отличий на тот момент я не заметила, но спустя года продолжая ежедневные занятия я сравнила фотографии ДО и ПОСЛЕ и просто поразилась от удивления. В следующих статьях я, наверное, покажу и расскажу об этом подробнее.
А сейчас небольшая инструкция как правильно приседать. Может быть ваш путь к подтянутому телу и хорошей осанке начнется именно с этого.)
Самое главное соблюдать правила:
- Ноги должны быть на ширине плеч
- Спину обязательно держать ровно, на фото ниже покажу как это должно выглядеть
- Приседать надо не упираясь попой в пол, а создавая угол приблизительно 90 градусов
- Руки могут быть вытянуты вперед или держаться за бока
- Во время приседаний нужно представлять, будто под попой есть стул и вы хотите на него присесть)
- Не отрывайте пятки от пола, они должны "приклеиться" намертво
И самое важное: для меня приседания не были тем, что я делала "специально", прилагая какие-то усилия. Мне это упражнение просто нравится. Вы можете выбрать что угодно! Даже если вы выбираете упражнение на одну группу мышц это все равно отражается на всем организме в целом.) Смысл здесь в том, что я проложила путь к своему здоровому организму просто сначала делая то, что мне нравилось. Конечно усилия прилагать надо и это не так просто, но главное себя морально не насиловать что называется.
И вот небольшой фоторяд уроков правильного приседания.
Если приседать неправильно, то результата никакого не будет. Вы только потратите время и силы.
Вот и все, в следующих статьях буду говорить про пользу тех или иных упражнение, и про здоровое питание! Правильно питаться можно даже с шоколадками.)
Оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, так вы очень поможете ему развиваться и не пропустите новую статью. Всем до новых встреч)