“Ай, опять колит!”
“Да не ной ты!” - говорил мне мой отец во время 3-ех километрового забега в далеком 1987 году.
Я, так же как и вы, мои дорогие читатели, когда-то испытывал столь неприятную тянущую боль, но смог справится и вознестись над ней. Многих интересует в чем же кроется причина острой боли в боку при беге на длинные дистанции, давайте разберёмся в этом вместе.
Распространенные причины дискомфорта:
1) Отсутствие предтренировочной разминки
Главной и наиболее распространенной причиной болей в брюшной области является пренебрежение базовыми постулатами занятий физической культурой - разминкой. Как бы скучно это не звучало, но именно хороший разогрев, подготавливает организм к тяжелой физ нагрузке.
2) Несоответствие нагрузок уровню физической тренированности спортсмена
Не превышайте возможности своего тела, наращивайте функционал своих тренировок постепенно, ведь главное в спорте - не переусердствовать и не попасть в перетренированность.
3) Переедание
За 2-3 часа до тренировки следует отказаться от белковой и жирной пищи, а за пол часа не стоит есть вообще ничего, иначе во время тренировки одна часть вашего организма будет занята развитием выносливости, в то время как вторая перевариванием пищи.
4) Проблемы с внутренними органами
Если вы чувствуете колющую боль, но причиной не является что-то из выше перечисленного, это повод обратиться к врачу и пройти серьезное медицинское обследование. Только специалист сможет сказать вам точно, что не так с вашим здоровьем.
Так как же победить эту ноющую и выматывающую боль?
Ответ очень прост, для того, чтобы унять долго непрекращающуюся боль, нужно прекратить интенсивный бег и перейти на шаг с быстрой частотой, что позволит давлению, возросшему во внутренних органах, перераспределится и снизить натяжение стенок органов брюшной полости.
Но есть и другой метод снижения болевых ощущений прямо на бегу. Для этого следует сделать глубокий вдох, нажать и помассировать место, в котором вас настигла боль. Это способ механического перемещения избытка крови из одних сосудов в другие.
Берегите себя и своё здоровье. Занимайтесь спортом, развитием своего тела и духа, а чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на мой канал и поставьте большой палец вверх этой публикации