Эти советы помогут вам восстановить гормональный фон без таблеток, и тем самым восстановить мужское здоровье.
Секрет молодости мужчины это не только качественная косметика, но прежде всего высокий уровень тестостерона.
Как повысить уровень тестостерона:
1. Аминокислота Аргинин.
Как повысить Тестостерон у мужчин Натурально.
Эти советы помогут вам восстановить гормональный фон без таблеток, и тем самым восстановить мужское здоровье.
Секрет молодости мужчины это не только качественная косметика, но прежде всего высокий уровень тестостерона.
Как повысить уровень тестостерона:
1. Аминокислота Аргинин.
Введите в свой суточный рацион продукты питания богаты аминокислотой Аргинин это аминокислота необходима для синтеза тестостерона, аргинина много в таких арахис фундук, грецкий орех, миндаль, кешью, так же аргинин содержится в чечевице и горохе. Аргинин можно принимать дополнительно в виде биологически активной добавки, которые продаётся в магазинах спортивного питания.
2. Правильные жиры.
Синтез тестостерона невозможен без пищевого холестерина, да! - того старого вредного холестерина, одно название которого вызывает нарекания у многих врачей. Не переживайте об этом, вредный холестерин вырабатывается печень и он не попадает в организм с пищей. Смело ешьте яйца, на вашу фигуру эти продукты окажутся только лишь позитивное влияние вы избавитесь от ненужного жира и ваши мышцы станут упругими и рельефными, большое количество аргинина содержится в тыквенных семечках, кунжуте, яйце и твороге.
3. Витамины для мужчин.
Витамин C - блокирует превращение тестостерона в эстроген женский гормон
Витамин Е защищает тестостерон от окисления и потери своих функций
Витамин А регулирует синтез интерферона
Добавьте в свой рацион - рыбий жир, красный перце, петрушку и квашеную капусту.
Можно принимать поливитаминные комплексы, но выбирайте только самые качественные.
4.Минералы для мужчин.
В составе молекулы тестостерона присутствует цинк и селен. Поэтому эти минералы должны поступать в организм с пищей обязательно.
Большое содержание селена в бразильских орехах, семенах горчицы, моллюсках, устрицах, индейке и треске. Этим минералом богат чеснок.
Также можно принимать отдельно в виде биологически активных добавок, особенно если вам за 40 и вы ведете активные физические нагрузки.
5. Правильные специи.
Грамотно подобранный специи способной активировать синтез тестостерона.
Полюбите кардамон, стручковый перец, куркуму, чеснок, карри.
Замечено, что у индейцев, потребляющих большое количество специй, значительно развитие сперматозоидов по сравнению с европейцами.
6. Удалите сахар и продукты содержащие его из рациона.
Сахар блокирует синтез тестостерона и влияет на сперматозоиды.
В теле людей употребляющих сахар быстро развиваются разного рода грибки и кишечные паразиты.
Именно грибки часто перекрывают и становятся причиной увеличения простаты и простатита мужской, слабость и наконец-то аденомы.
Уменьшение мышечной массы живота и наоборот, увеличение жирового слоя - также последствия низкого уровня тестостерона.
А избыточная жировая прослойка может повлечь за собой рост уровня эстрогеновых гормонов, свою очередь ведущий к проблемам с "мужской силой".
Также ведет к такой распространенной проблеме гинекомастия.
Каждый мужчина который надолго хочет сохранить свою мужскую силу должен воздерживаться, от всего отказаться от употребления сахара и всех продуктов его содержащих.
Замените сахар на ягоды, фрукты, цитрусовые и сухофрукты.
7. Удалите крахмал из рациона.
Действия крахмала на 100% повторяет действия сахара и сладостей. Последствия идентичных. Крахмалистые продукты: белая мука и все изделия из неё (любая выпечка белый хлеб), кондитерские, картофель, некоторые крупы манка, пшено, белый рис.
Употребление крахмала оправданного в том случае: когда вам предстоит тяжелая физическая работа.
Тогда избыток глюкозы, освободившийся из крахмала, даст мышцам необходимую для работ энергию.
Однако, если у вас низкий уровень тестостерона или этот уровень постепенно падает, лучше откажитесь от крахмала.
Вместо него употребляйте цельнозерновые каши, макароны хлеб и хлебобулочные изделия из тёмной грубого помола.
8. Удалите СОЮ из рациона.
Соя в своем составе содержит фитоэстрогены, которые способствуют превращению тестостерона в женский гормон эстрадиол.
Опасность для мужчин кроется не только в чистой сои, но и в магазинных продуктах с добавлением сои. Это большинство полуфабрикатов, выпечка, сладости.
Есть разные споры относительно того насколько сильно или мало соя оказывает влияние на тестостерон, но если вы хотите иметь высокий уровень тестостерона то лучше от сои отказаться.
9. Полноценные протеины.
Тестостерон это белок, поэтому для его синтеза вашем теле должен быть запас аминокислот. Запомните правильное питание для мужчин - это полноценное протеины.
Лучшее соотношение аминокислот для этой цели в белках рыбы и морепродуктах.
10. Силовые упражнения.
Уровень тестостерона поднимают силовые упражнения, которые задействуют крупные мышцы.
Полезные упражнения для ног, подтягивание на перекладине, отжимание на брусьях и отжимания от пола. в свой суточный рацион продукты питания богаты аминокислотой Аргинин это аминокислота необходима для синтеза тестостерона, аргинина много в таких арахис фундук, грецкий орех, миндаль, кешью, так же аргинин содержится в чечевице и горохе. Аргинин можно принимать дополнительно в виде биологически активной добавки, которые продаётся в магазинах спортивного питания.
2. Правильные жиры.
Синтез тестостерона невозможен без пищевого холестерина, да! - того старого вредного холестерина, одно название которого вызывает нарекания у многих врачей. Не переживайте об этом, вредный холестерин вырабатывается печень и он не попадает в организм с пищей. Смело ешьте яйца, на вашу фигуру эти продукты окажутся только лишь позитивное влияние вы избавитесь от ненужного жира и ваши мышцы станут упругими и рельефными, большое количество аргинина содержится в тыквенных семечках, кунжуте. яйцах и твороге.
3. Витамины для мужчин.
Витамин C
- блокирует превращение тестостерона в эстроген женский гормон
- витамин Е защищает Тестостерон от окисления и потери своих функций
- витамин А регулирует синтез интерферона
Добавьте в свой рацион - рыбий жир, красный перце, петрушку и квашеную капусту.
Можно принимать поливитаминные комплексы но выбирайте только самые качественные.
4.Минералы для мужчин.
В составе молекулы тестостерона присутствует цинк и селен. Поэтому эти минералы должны поступать в организм с пищей обязательно.
Большое содержание селена в бразильских орехах, семенах горчицы, моллюсках, устрицах, индейке и треске. Этим минералом богат чеснок.
Также можно принимать отдельно в виде биологически активных добавок, особенно если вам за 40 и вы ведете активные физические нагрузки.
5. Правильные специи.
Грамотно подобранный специи способной активировать синтез тестостерона.
Полюбите кардамон, стручковый перец, куркуму, чеснок, карри.
Замечено, что у индейцев, потребляющих большое количество специй, значительно развитие сперматозоидов по сравнению с европейцами.
6. Удалите сахар и продукты содержащие его из рациона.
Сахар блокирует синтез тестостерона и влияет на сперматозоиды.
В теле людей употребляющих сахар быстро развиваются разного рода грибки и кишечные паразиты.
Именно грибки часто перекрывают и становятся причиной увеличения простаты и простатита мужской, слабость и наконец-то аденомы.
Уменьшение мышечной массы живота и наоборот, увеличение жирового слоя - также последствия низкого уровня тестостерона.
А избыточная жировая прослойка может повлечь за собой рост уровня эстрогеновых гормонов, свою очередь ведущий к проблемам с "мужской силой".
Также ведет к такой распространенной проблеме гинекомастия.
Каждый мужчина который надолго хочет сохранить свою мужскую силу должен воздерживаться, от всего отказаться от употребления сахара и всех продуктов его содержащих.
Замените сахар на ягоды, фрукты, цитрусовые и сухофрукты.
7. Удалите крахмал из рациона.
Действия крахмала на 100% повторяет действия сахара и сладостей. Последствия идентичных. Крахмалистые продукты: белая мука и все изделия из неё (любая выпечка белый хлеб), кондитерские, картофель, некоторые крупы манка, пшено, белый рис.
Употребление крахмала оправданного том случае: когда вам предстоит тяжелая физическая работа.
Тогда избыток глюкозы, освободившийся из крахмала, даст мышцам необходимую для работ энергию.
Однако, если у вас низкий уровень тестостерона или этот уровень постепенно падает, лучше откажитесь от крахмала.
Вместо него употребляйте цельнозерновые каши, макароны хлеб и хлебобулочные изделия из тёмной грубого помола.
8. Удалите СОЮ из рациона.
Соя в своем составе содержит фитоэстрогены, которые способствуют превращению тестостерона в женский гормон эстрадиол.
Опасность для мужчин кроется не только в чистой сои, но и в магазинных продуктах с добавлением сои. Это большинство полуфабрикатов, выпечка, сладости.
Есть разные споры относительно того насколько сильно или мало соя оказывает влияние на тестостерон, но если вы хотите иметь высокий уровень тестостерона то лучше от сои отказаться.
9. Полноценные протеины.
Тестостерон это белок, поэтому для его синтеза в нашем теле должен быть запас аминокислот. Запомните правильное питание для мужчин - это полноценное протеины.
Лучшее соотношение аминокислот для этой цели в белках рыбы и морепродуктах.
10. Силовые упражнения.
Уровень тестостерона поднимают силовые упражнения, которые задействуют крупные мышцы.
Полезные упражнения для ног, подтягивание на перекладине, отжимание на брусьях и отжимания от пола.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, YuoTube.