Сидишь, порой часами, и диалоги ведешь. С кем-то непонятным. Вернее, нам-то этот человек понятен, он нас обидел или мы в прошлом не сориентировались и не смогли ему ответить «правильно». И вот сейчас выдумываем этот иллюзорный диалог, пытаясь как будто себя оправдать или ответить обидчику так, чтобы вообще никаких вопросов не осталось. Но далёк такой диалог от реальности. Сами за обидчика выдумываем ответы, либо просто вываливаем на него всё, что накопилось. И видим в этом выход! Вроде бы. Но вот почему-то легче не становится???
Внутренняя кухня переживаний
Каша внутри себя варится, и ее становится всё больше и больше. Накручиваешь себя. Перемалываешь одно и то же. В голове фонтанируют всё новые и новые рассуждения. Хотя…не такие уж и новые. Мы с вами об этом догадываемся. Но эту фабрику не остановить. Дым идет от всех этих мыслей. Сродни навязчивому состоянию. А тут чувствуете, что и тревога не за горами, беспокойство легкое начинает окутывать.
Самое сладкое время для таких внутренних диалогов – вечер или ночь. Вроде устал, сил нет, но в голове идет настоящая борьба, отстаивание своей точки зрения. И в глубине души понимаешь, что никакого облегчения от всего этого не получаешь. Что голова уже пухнет от мыслей. Но ты не в силах это остановить. Притормозить. Выматываешься так, что сил просто не остается ни для чего. Ни для планов на жизнь, ни для рабочих проектов. Так хочется этот шум и гам в голове прекратить одним усилием воли, но не получается. Почему-то кажется, что вот это еще не проговорил, да и вот эту деталь тоже нужно обдумать.
А как удручает понимание, что в реальности нет никакой возможности вот так открыто высказаться. Причин 1000 и одна маленькая тележка.
Мне кажется, что все сталкиваются с такой ситуацией. С такими надоедающими и изматывающими внутренними диалогами. Они возникают, когда мы чувствуем, что с нами поступили несправедливо. Что задели нас за живое. Что перешли какие-то болезненные границы в общении. А в ответ, по каким-либо причинам, нам предъявить было нечего, либо упустили момент, не сориентировались, постеснялись в конце концов. И мы безумно хотим вернуть этот момент прошлого, хотя бы так…внутри себя. Проиграть его заново. Исправить. Дать обидчику сдачи!
Жаль, что в этот момент мы забываем, что прошлое уже не вернуть, а наши диалоги – это наша иллюзия, которая захватывает нас всё больше и больше. Выматывает и истощает наш внутренний источник энергии.
Как же их остановить? Что можно сделать?
Способ № 1.
Переведите фокус внимания на своё дыхание или сердцебиение. Постарайтесь полностью погрузиться в эти звуки, и со временем вы остановите поток мыслей.
Способ № 2.
Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Возможно, где-то поют птички, вдалеке тявкает собачка, шелестят листья на деревьях.
Способ № 3.
В книге «Унесенные ветром» главная героиня Скарлетт О’Хара, встречаясь с сильнейшими переживаниями, говорила: «Я подумаю об это завтра!». Это были не просто слова, а твердое намерение дать себе возможность переварить информацию и на спокойную голову принимать уже решение.
Способ №4.
Напишите письмо о своих переживаниях. Расскажите всё то, что крутится в голове, бумаге. Не стесняйтесь в выражениях, выпустите пар! К сожалению, внутренний диалог не дает отпустить то напряжение, что в вас живет. Скорее, он это напряжение делает максимальным, и вы чувствуете себя бомбой замедленного действия. Письмо же позволяет уменьшить накал эмоций.
Важно
Внутренний диалог в таком ключе не считается полезным, скорее, он имеет разрушительную силу. Настроение портится, вы плохо спите, вы чувствуете своё бессилие и невозможность переиграть прошлое.
Надеюсь, предложенные мною варианты помогут справиться с этими диалогами!
Всем хорошего настроения 😊
Вам будут интересны эти статьи:
Чем вы наполняете свою жизнь, а?
Как понять: нравлюсь мужчине или нет?
Если Вам понравилась статья, поставьте лайк. А лучше ПОДПИШИТЕСЬ, будем дружить ;)