Если вы страдаете повышенной тревожностью, ниже для Вас будут представлены несколько способов справиться с тревогой:
1.Для того чтобы уменьшить свои тревоги, признай их.
2.Переставь мебель в своей комнате. Такая перемена может оказаться очень благотворной.
3.Запиши свои тревоги. Это позволит высвободить эмоции. Дневник мыслей, чувств и эмоций—один из лучших способов справиться с расстройствами настроения.
4.Сомневайся в своих тревогах. На чем они основаны? Что произойдет в худшем случае? А что—в наиболее вероятном? Помни об этой важной цепочке: мысли порождают чувства, а чувства—действия. Негативные мысли приводят к негативным эмоциям, а те—к негативным действиям.
5.Учись снижать порог чувствительности. Это поможет тебе противостоять своим величайшим страхам и волнениям. Если ты боишься чего-то, сделай это.
6.Борись с источниками своих тревог. Изменяй то, что ты можешь изменить. Принимай то, чего изменить не можешь.
7.Установи на смартфон приложения, которые помогают справиться с тревожностью. Пусть они всегда будут при тебе. Сделай так, чтобы их было легко найти в твоей библиотеке приложений.
8.Заведи себе амулет—какой-нибудь небольшой и гладкий предмет. Бери его в руки, когда на тебя нападают стресс или тревога.