Мне 29 лет, последние 6 лет работаю тренером в тренажерном зале. Все это время проходит в борьбе с болячки. В которой, то я становлюсь победителем, то травмы ненадолго приходят и напоминают о себе.
История началась еще до профессиональной деятельности. В возрасте 23 лет я учился в университете на магистратуре факультета физической культуры.
Мой образ жизни на то время был довольно странным. Безпорядочные физические нагрузки, мог месяц стабильно заниматься, потом на полгода забить. Постоянное сидение за компом, постоянное сидение за рулем, от чего моя осанка была очень нездоровой. Летом добавлялся еще пивасик, шаурма и лежание на пляже. Соответственно лишний вес был довольно стандартной темой.
И в один прекрасный день мне звонит крестный и говорит, что нужна моя помощь отгрузить чугунные батареи с 4 этажа в машину, и отвезти их на дачу. "Ерунда", - подумал я. И с радостью приехал помочь. Никаких знаний о безопасной работе с тяжестями, отсутствие мышечной массы, плохая физическая форма, плохое состояние межпозвонковых дисков из-за сидячего образа жизни дали о себе знать.
На следующий день, после тасканий с круглой спиной батарей, я почувствовал необычный дискомфорт в области поясницы. С каждым днем он становился сильнее. Дошло до того, что я не мог стоять согнувшись под краном или душем. Так я проходил в районе полугода. В каких-то положениях не болело, в каких-то было жесть как больно.
В тот момент я начал работать в тренажерном зале. Осваивать профессию с нуля. Знания были общие, полученные в университете, но тренировочного стажа, знания техники и нормальной формы не было совсем. Начал тренироваться и где-то через пару месяцев получаю травму плеча на жиме штанги лежа. На тот момент я не придал ей особого значения.
"Штангу жать больно, зато гантели нет. Буду жать их." - подумал я и спокойно тренировался дальше. Месяц плечо болело. Но со временем боль ушла. Надо отметить гибкость сустава не восстановилась до сих пор.
Начал изучать технику становой тяги, естественно с поясом. Помню добрался до 110 кг на 8 повторений. Но спина все также моментами, то лучше, то хуже, то вообще никак. И тут я решил, что пора что-то делать. И обратился к маминой подруге, она работала в центре реабилитации позвоночника.
Сделал МРТ, доктор меня приняла, посмотрела снимок. Итог был протрузия L4/L5. Назначен был гидромассаж и водное вытяжение. 10 сеансов. По итогу спину отпустило. Боли прошли.
Но вспоминая, тот момент своими мыслями сейчас, понимаю, что была дикая нестабильность поясничного отдела. Связки подрастянулись, мышцы были слабые и не справлялись со своей функцией.
Мне выдали листок с ЛФК упражнениями. Их я делал недолго, правда. Пацанский максимализм. Качалочка это же жизнь, нафиг ЛФК. И продолжил плавно, уже включая бОльшую долю осознанности тренироваться.
Так, то бросая, то снова начиная тренировки я жил примерно год. Ситуация с поясницей стабилизировалась. Так мне казалось на тот момент.
Универ я уже благополучно закончил. Экзамены сданы, гуляй рванина, что значится. И тут мне звонят из деканата, и приглашают сыграть в баскетбол за "ветеранов". В эту команду входили пару преподов и студенты, кто уже выпустился. Я согласился, ибо баскет люблю и имею по нему первый взрослый разряд.
Ничего не предвещало беды, спокойно бегаю, бросаю, дышу. И вдруг в третей четверти прыгаю на подбор и щелк. Понимаю, что поясницу мою сковало, двигаться я не могу, только с болью. Не поворачиваться, не бежать, ни стоять - ничего.
Говорю: "Парни, чет у меня спине хана" - а сам понимаю, что играть не кому и на замену я не пойду, надо же выигрывать. Делать нечего, доигрываю с болью. Скорость упала, бросать я перестал. В итоге мы выиграли, но какой ценой.
Я не смог нормально переодеться. Еле сел в машину, мой корпус вообще не поворачивался. Крутить рулем было нереально. Кое как доехал до дома. Лег в кровать и понял, что тут я просто так не отделаюсь.
Продолжение следует...