Теперь вы знаете, что есть без голода и переедать можно на Интуитивном питание. Дело лишь в том, с какими намерениями вы это делаете и в каком количестве это происходит. Везде должна быть мера, тогда у вашего организма не будет стресса и лишнего веса. Я стараюсь писать статьи последовательно, чтобы вас не запутать и простите, что получается так много🙈
👉🏻Меня часто спрашивают: «Так как же я должна есть? Что именно и когда? А можно мне расписать план питания». Если это была бы очередная вами привычная диета, я бы написала конечно меню на вашу калорийность. Но это не тот путь, по которому я вас хочу провести. Ведь продолжая одно и тоже действие - результат не изменится! Диеты работают в краткосрочной перспективе и в итоге приносят только проблемы с физическим и психологическим здоровьем.
Интуитивное питание - индивидуально. Мы делаем так, как будет лучше только для нас самих. Для многих это странно и непривычно, потому что мы забываем какого это прислушиваться к себе. Есть по голоду, а не по времени. Давать себе сладкое, а не пытаться заглушить это желание. Мы теряем себя, теряемся в потоке информации и уже не понимаем кому верить. А ведь верить нужно только себе!
Посмотрите на маленьких детей, понаблюдайте за своими стройными от природы подругами, за домашними питомцами. Все они едят по голоду, в их головах нет правил, нет разрешённых/запрещённых продуктов, нет графика приёмов пищи и кучи контейнеров. Они отлично выглядят и себя чувствуют в любой обстановке. Они свободны от еды и диетического мышления. Именно к этому мы и должны придти. Мы должны вернуть свои естественные настройки, ведь все очень индивидуально. Поэтому одна диета не может подходить всем!
На интуитивном питании:
🔹У одной может быть 2-3 приема пищи в день, но они будут плотными и сытными;
🔹У другой будет 5-6 приёмов, но они будут легкими и маленькими;
🔹А у третьей каждый день будет по-разному. Один день 3 приема пищи, в другой 6 приёмов.
Все зависит от возраста, метаболизма, образа жизни и тех продуктов, которые мы выбираем. Ведь у всех разные вкусовые предпочтения, поэтому выбор продуктов и блюд тоже будет отличаться. Одной может нравится рыба, другой мясо. Одна жить не может без молочки, а другая без фруктов. Понимаете?
Не гоните всех под одну гребенку. Смотрите и наблюдайте только за собой. Это долгий путь, но только так вы можете выстроить комфортный тип питания, при котором вы не только научитесь есть все, но ещё и скинете лишний вес.
Теперь, когда вы знаете, что такое Интуитивное питание и как оно работает, нужно начать применять его в действие. У всех своё время на восстановления, ведь у каждого из нас свой диетический опыт. И чем больше тараканов в вашей голове, тем сложнее будет им противиться. Но научившись прислушиваться только к себе, вы поймёте что именно не хватало вашему организму и придёте к полной гармонии с собой♥️
Что вам мешает наконец-то отпустить контроль и начать есть всё? Чего вы боитесь? Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻