Доброго времени суток, читатель!
Каждая дама, да и мужчины тоже, так или иначе задумывались о красоте своей фигуры. И многие, в погоне за идеалом, решаются на разные эксперименты со своим здоровьем. Один из таких - питьевая диета.
Суть метода понятна из названия - можно только пить.
В классическом варианте этот процесс длится 30 дней с ограничением суточной калорийности в районе 500-1200 килокалорий.
Питьевую диету можно смело назвать одной из самых популярных в мире похудения. Что уж говорить, я и сама пробовала данный способ в борьбе за стройную фигуру. Буду ли я его рекомендовать? Однозначно нет.
Основные плюсы, отмечаемые очевидцами - хороший сброс веса и быстрый уход объемов
Далее я постараюсь понятно объяснить, почему же все-таки не стоит пробовать данный метод похудения.
1. Быстрый сброс веса и объемов
Данный эффект происходит только за счет огромной потери жидкости организмом.
Плоского живота можно добиться просто от очищения кишок от твердой пищи. Например, устроить разгрузочный день на кефире.
Если после диеты вы сделаете выход, то сможете потерять реальные килограммы своего жира, а не воду, и вес сохранится, но заслуга это будет именно выхода, а не диеты! Без выхода же все килограммы вернутся к Вам с огромной радостью и не менее огромной скоростью :)
2. Неразумная трата калорий
Любое похудение происходит за счет уменьшения количества калорий, или их повышенного сжигания. И, если вы собрались худеть, например, на 1000 калорий в день – то гораздо разумнее выбирать твердые продукты. Они насыщают на более долгое время, чем жидкость.
Вместо питьевой диеты, при желании худеть, лучше наоборот откажитесь от калорийных напитков. Вода, чай и кофе без сахара – этой жидкости вполне хватит организму. А на положенные калории выбирайте полезные сытные продукты.
3. БЖУ - Большая Жопа, Уходи! :)
Белки, жиры и углеводы – очень важная часть похудения. Питьевые продукты – соки, газировки, коктейли, квасы, кисели, морсы – содержат в основном быстрые углеводы, которые толком не насыщают организм, да и пользы особой не несут. Да, есть йогурты и кисломолочные продукты, в которых может быть чуть больше содержание белков и жиров. Но и там настолько много сахара, что чувство насыщения быстро улетучится.
Кроме того, питьевая диета = белковое голодание, если вы не сидите на протеиновых коктейлях. А белковое голодание приводит к нарушению функции кроветворения, половой функции и понижению иммунитета.
4. Пухнуть от голода реально?
Да! Данное выражение не выдумка. В результате потери белка и активной питьевой нагрузки высока вероятность появления «голодных отеков».
5.Разная скорость усвоения
Еще один плюс за твердую пищу – организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы разорвать связи между веществами в твердой пище и получить БЖУ в удобном виде. С жидкостью данный процесс происходит намного быстрее и с небольшими тратами энергии.
6.Мозг не обмануть
Он понимает, что напиток – это напиток, и испытывает дополнительный стресс. Поэтому у многих психологический голод на питьевой диете гораздо сильнее.
Жевать на питьевой, чтобы «обмануть мозг», тоже не стоит. Это приводит к выделению желудочного сока в пустой желудок, что является фактором риска развития гастрита и язвы.
Заключение
Самым здоровым и эффективным методом похудения был, есть и останется адекватный дефицит калорий и физическая активность. Но если вы всё же решите поэкспериментировать, то вместо питьевой диеты на 1000 калорий разумнее будет выбрать обычное питание на ту же калорийность. Потеря жира будет эффективнее за счет большего содержания белка в пище.
Если вы всё-таки решили испытать на себе чудеса питьевой диеты - убедитесь, что у Вас нет проблем со здоровьем, в особенности с почками, так как это может привести к не радужным последствиям!