Мнение психолога о похудении, личное мнение и субъективный опыт. Я не врач, не диетолог, не фитнес-тренер.
Получила несколько неожиданный для себя вопрос о том, что лично я считаю правильным питанием и как похудеть? Раз есть вопрос, отвечаю.
Начну с психологических причин лишнего веса. Лишний вес всегда выступает защитой от чего-то или кого-то. Какие могут быть причины:
- Желание быть хорошим.
Меня унижают, обижают, пренебрегают, используют, а я ничего не могу ответить, потому что хорошие девочки не ругаются матом, не требуют внимания и уважения, всегда всем помогают, совсем не эгоистки и думают только о других. Вам не смешно? Вот и мне не смешно. Человек, живущий в такой картине мира, вынужден подавлять все свои стрессы и заедать их.
Здесь речь часто идет о желании быть любимым. Ведь есть убеждение, что любят только хороших. Если я буду себя защищать, меня бросят, оставят, откажут в любви и поддержке.
Тут важна честность с самим собой: вы реально получаете эту любовь и поддержку, или вас только кормят «завтраками». Это очень важный момент, что если я стану хорошей в стомиллионной степени, то вот тогда то уж точно меня полюбят. Жаль разочаровывать, но это обман. Люди, которые не любят и не поддерживают, не станут вас любить и поддерживать, ни когда вы хорошая, ни тогда, когда станете сногсшибательной красоткой. Это горькая правда.
Вы заслуживаете любви и уважения, вне зависимости от веса, внешности и других параметров.
Принять эту простую мысль обычно очень сложно, важно обсуждать ее с психологом, и искать тех людей, кто будет вас поддерживать и любить вне зависимости от внешности.
2. Неумение защищаться и ставить границы
Вытекает из предыдущего: человек настолько боится агрессии в своей адрес, что предпочитает, простите, заткнуть себе рот едой. Это очень болезненное переживание .
Важно учиться грамотно преодолевать конфликты, учиться отстаивать себя, учиться действовать из своих потребностей, получать желаемое.
3. Телесные ощущения под запретом
На эту тему коллеги, телесноориентированные терапевты, пишут очень много. Человек, имеющий лишний вес, часто не умеет распознавать сигналы и позывы своего тела, кроме голода.
Хочется в туалет – воспринимается как голод, хочется секса – воспринимается как голод, хочется общения – воспринимается как голод, хочется объятий, защиты – воспринимается как голод, хочется пить – тоже воспринимается как голод.
Фитнес-тренеры много говорят о жажде и предлагают попить воды, при чувстве голода. Как вариант, но важно все-таки включить логику. Нормальный человеческий организм хочет есть минимум 3 раза в день, и если вы действительно позавтракали, пообедали и поужинали, то жажда имеет место быть. Важно все-таки понимать, что есть не только жажда.
Неумение чувствовать себя, свое тело, ощущать свои потребности хорошо прорабатываются на психотерапии. Но и вне кабинета психолога важно учиться спрашивать себя: что я чувствую, этого хочет мое тело или стресс?
Продолжение здесь
На жалейте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
#психологекатеринбург #психологекб #психологонлайн
Подпишитесь на мои блоги, чтобы оставаться на связи:
Я на B17
Ольга Смирнова: психолог, Гештальт-терапевт, коуч
г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru, +7 919 381 9556