Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что около миллиона человек в России страдают от воспаления суставов, называемого в медицине артритом. И это число, по данным медиков, с каждым годом только увеличивается.
Артрит – это почти не утихающая боль в кистевых, коленных и плечевых суставах. Человеку с таким заболеванием часто требуется не один час, чтобы разработать суставы – только после этого он может приступить к своим обычным делам и обязанностям.
Многие люди считают артрит болезнью пожилых людей, но это совершенно неверно. Артрит встречается и у подростков. Известен случай обнаружения артрита у профессионального игрока в гольф, которому диагноз был поставлен в возрасте 11 лет.
Это заболевание возникает как самостоятельное, на фоне ослабления иммунной системы, после попадания вируса, грибка или бактериальной инфекции в организм, а может заявить о себе после другой перенесенной болезни или травмы. Его причиной могут стать лишний вес или наследственная предрасположенность к болезням суставов.
Поражение суставов, скованность и отеки – наиболее распространенные симптомы артрита. По данным Минздрава РФ, различные формы перенесенного артрита в 40% случаев влекут за собой инвалидность, а продолжительность жизни больных сокращается в среднем до 10-15 лет.
Существует множество форм медикаментозного лечения артрита. Но финансовые затраты на терапию часто бывают слишком высоки. К тому же, как бы высоко не оценивались результаты терапевтического лечения артрита, одной из лучших форм предотвращения этой болезни и уменьшения ее болевых симптомов являются питание и регулярные физические упражнения.
Адекватное потребление определенных питательных веществ уменьшает риск развития или прогрессирования артрита. Что это за вещества?
Полиненасыщенные жирные кислоты
Это полезные жиры, содержащиеся в рыбе, растительных маслах, орехах и семечках – Омега-3 и Омега-6. Например, только один грамм рыбьего жира в день помогает уменьшить боль у людей с артритом.
Витамин С
Этот витамин является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством. Продукты, богатые витамином С, включают в себя все виды капусты (в том числе, брюссельскую, цветную и брокколи), помидоры, апельсины, грейпфрут, дыню, шпинат, сладкий перец, клубнику, киви.
Витамин D
Витамин D играет ключевую роль в построении и поддержании крепких, здоровых костей. Кроме того, он оказывает положительное влияние на мышечную силу. Уровень витамина D в организме можно повысить, проводя время на солнце или принимая пищевые добавки.
Витамин К
Этот витамин незаменим в минерализации костей и хрящей. Люди с дефицитом витамина К чаще имеют повреждения суставных хрящей и мениска. Недостаточное потребление витамина отрицательно влияет на работу белка, который необходим для роста и восстановления костей. Зеленые листовые овощи больше всего богаты витамином К.
Клетчатка
Клетчатка так же способна уменьшить боль от артрита. Она помогает снижать избыточный вес, который способствует воспалению и создает большую нагрузку на кости и суставы.
Пищевая сода
Обнаружена интересная связь между употреблением пищевой соды и лечением артрита. Иммунологи имеют мнение, что питьевая вода, смешанная с пищевой содой, может снизить шансы заболеть ревматоидным артритом.
Физические упражнения также служат лечением и профилактикой различных форм артрита.
Ведь хорошо известно, что активность необходима для поддержания физического и психического здоровья. Она делает сильными мышцы вокруг пораженных артритом суставов, уменьшает потерю костной массы и контролирует боль.
Если у вас артрит и вам постоянно больно, поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подойдут – легкая гимнастика, йога или плавание. Организм каждого человека индивидуален, как индивидуален и каждый случай артрита. Но вы можете внести небольшие изменения в свой распорядок дня, и они обязательно принесут пользу вашему здоровью и качеству жизни.
Вас может также заинтересовать еще одна статья:
9 советов для облегчения утренней боли при артрите