Это продолжение статьи. Начало - здесь
В целом, я не слишком привередлива в еде, и питаюсь обычной едой. Никакой диетической едой, вроде #овсяноблин, не питаюсь. Но я научилась быть избирательной. Очень избирательной.
Моя совесть теперь мне позволяет выковыривать горошек из салата, фасоль из овощного супа и убрать весь соус из тарелки с рыбной котлеткой)
Я уже писала об этом: я разделяю только те «диеты», которые представляют собой пожизненные системы питания и не ограничивают калорийность, для меня это диета по группе крови и принципы аюрведы. По этому же принципу работают многие системы питания многих направлений восточной медицины.
Важный момент, я сдавала тест на группу крови в обычной поликлинике за 200₽, а списки нашла в книге на эту тему. 14 лет назад других возможностей просто ещё не было. Тест по аюрведе я прошла бесплатно, но для точности, на 2 разных сайтах, для определения своего типа. Т.е. мне это не стоило почти ничего, кроме моих интеллектуальных и временных затрат. И времени на изучение своего личного опыта и самочувствия.Сейчас есть специальные центры, диетологи, нутрициологи, которые разрабатывают подобные системы профессионально. Т.е. найти профессиональную помощь в этом вопросе - вполне реально.
Я долго тестировала свои списки, но быстро пришла к такому выводу:
То, что мне не полезно, я не очень и люблю и чувствую сонливость после их употребления. Т.е. все подтвердилось.
Для каждого человека - это свой набор продуктов.
В моем списке нет бобовых и нет большинства сортов рыбы, точно так же как и кукурузы и зелёных яблок, и большинства орехов. Т.е. продуктов, традиционно считающихся полезными. Но лично мне они не подходят. Хотя, кукурузе и фисташкам я выдала "индульгенцию", но стараюсь не часто их есть. И точно не стану накладывать "ложечку кукурузы" "за компанию" в какой-нибудь столовой.
Но и это все не главное. Вариантов, как "наладить" свое питание очень много. Мне кажутся разумными следующие идеи:
- применимость рациона в долгосрочной перспективе
- баланс элементов и польза именно для Вашего здоровья, с учетом всех показаний и противопоказаний
- простота и распространенность продуктов в регионе, в котором живешь (очень сложно ведь питаться семенами чиа и кэробом, например, в поездках и ресторанах у офиса)
Главным мне кажется достижение новой точки личностного баланса.
Моя история с успешным похудением началась с работы с психологом на тему «хорошести», «бесконфликтности», и принятия образа себя стройной и себя "плохой", которая оказалась не такой уж и плохой, а весьма интересной барышней и яркой индивидуальностью)))
Пройдя весь этот путь, я уверена, что тема лишнего веса - совсем не про еду. Удерживаться в новом весе помогают важные личностные изменения:
- бОльшая смелость быть собой,
- принятие своих "негативных - здесь=неудобных для других" сторон
- бОльшая открытость и спонтанность
- восстановление способности чувствовать, в том числе, телесные ощущения
- умение осознавать чувства - осознанное чувство уже не "заешь".
На жалейте лайк и подписывайтесь на мой канал.
#психологекатеринбург #психологекб #психологонлайн #онлайнпсихолог
В соц.сетях я веду полезный блог о психологии. Больше публикаций:
https://www.instagram.com/psy_smirnovaolga/
Ольга Смирнова: психолог, Гештальт-терапевт, коуч
г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru, +7 919 381 9556
Ко мне можно обратиться за онлайн-консультацией, места пока есть.