Мои подписчики знакомы с #мояисториятревоги.
Так вот, в одной из частей я писал про откаты назад. 👍Именно сформированная мотивация при работе с тревожными расстройствами поможет тебе более плавно пережить их.
🧐 Внимательно ознакомься и заполни её, последовательно, по часовой стрелке (цифрами указаны квадраты для заполнения), выписывая все аргументы ЗА ✅и ПРОТИВ ❌.
⠀
Например, аргументом ЗА ✅ перестать бояться панические атаки может стать возможность перестать испытывать телесные симптомы, а аргументом ПРОТИВ ❌- необходимость активно работать для достижения этого результата.
⠀
Не торопись! Заполнив ее сразу, вернись к ней еще раз на следующий день, а может, еще раз через неделю. 📝Дополняй ее, корректируй.
⠀
❗️Самое главное помни, что это твоя копинг-карточка (палочка-выручалочка), если тебе будет трудно в работе. Обратившись к ней, ты всегда сможешь найти 💪 силы, чтобы продолжать работу над своим тревожным расстройством.
⠀
Носи данную матрицу с собой на бумаге или в телефоне, повесь ее у себя на видном месте, чтобы она была у тебя под рукой в нужный тебе момент.
⠀
Удачи❗️