Здравствуйте, пухленькие вы мои. Давайте сегодня обсудим с вами эффект физических упражнений во время похудения.
Как мы все знаем, мы избавляемся от лишних кг благодаря дефициту калорий, то есть, предположим, за день мы потратили 4000 калорий, а с пищей получили - 2500 и как итог - 1500 калорий наш результат. А спортивные нагрузки помогают нам увеличить количество энергии, потраченной за день.
НО! Нужно учитывать сколько вы весите: если у вас стоит диагноз "ожирение", то фитнес вам противопоказан. Представьте как тяжело вашему сердцу, оно и так разгоняет кровь, по огромному организму, а тут вы вышли на пробежку или пошли в тренажёрный зал? Организм просто может не выдержать. Кстати, по статистике, около половины смертей приходится на сердечно-сосудистые заболевания, поэтому настоятельно прошу, если вы имеете большое количество лишнего веса не нагружайте организм тренеровками, а просто выходите на прогулки, например, в парк, поверьте для организма это будет куда полезнее, чем силовые тренировки, а похудеть можно и сократив количество потребляемой пищи :)
А вот, у кого лишний вес составляет всего пару килограммов, могут себе позволить заниматься фитнесом, но под руководством тренера, который будет постепенно увеличивать вашу нагрузку. Кстати, рекомендую, записаться на танцы: во-первых, вы про качаете свои танцевальные навыки, а во-вторых, избавитесь от ненавистных килограммов.
А на этом все, ставьте лайки, подписывайтесь и пишите в комментариях свое мнение о данной статье :)