Навеяно очередной статьей в духе "как сесть на шпагат за месяц в домашних условиях". Такого рода видео и статей сейчас много. Действительно ли это реально?
Да, реально! Если Вы:
1. Ребенок с хорошей гибкостью.
На самом деле далеко не все дети садятся на шпагат даже за несколько месяцев - я работаю с детьми и знаю точно. Гибкий ребенок с мягкими мышцами сядет быстро, остальным нужно время.
2. Вы раньше в осознанном возрасте садились на шпагат и сейчас восстанавливаете растяжку
Даже в этом случае много "но"! Зависит от того, были ли травмы, какой уровень физической активности вы поддерживали и т. д. Не факт, что если вы в далеком детстве сидели на шпагате, то сядете быстро и сейчас. Скорее всего, придется постараться.
3. У вас невероятные данные от природы.
Тут даже рассказывать нечего - такие люди есть, но их не слишком много.
В остальных случаях - это полная ерунда! За месяц можно улучшить вашу растяжку. Только улучшить. Например, сесть на 2 сантиметра ниже, чем в начале. Или может быть на 5 сантиметров - если вам повезло у вас хорошая гибкость. Но не сесть до конца!
И давать такие категоричные заявления ничего не зная о состоянии здоровья человека, об уровне его физической подготовки и об эластичности мышц, мягко говоря, непрофессионально. А на поперечный шпагат некоторые могут и за всю жизнь не сесть - зависит от строения тазобедренного сустава - не то, что за 30 дней. А если человек, поверив в рекламное заявление, подумает что он недостаточно старается и начнет себя рвать по два часа в день? Травмы гарантированы.
И действительно ли вам нужен шпагат за месяц? Шпагат - это побочный продукт растяжки. Да, это красиво и очень эффектно, но в чистом виде он нужен гимнастам, танцорам и прочим спортсменам. На самом деле, регулярно занимаясь растяжкой и соблюдая базовые рекомендации - дышать, расслабиться, не рвать - вы спокойно сядете на желанный шпагат в свое время и в своем темпе, не травмируя себя и не истязая свой организм. И никто вам не сможет сказать, через какое время конкретно у вас это произойдет - слишком много факторов, от которых это зависит. В среднем от нескольких месяцев до года.
Так что занимайтесь в свое удовольствие и шпагат не заставит себя ждать!
Другие статьи про растяжку:
На какой шпагат вы тянетесь: балетный или гимнастический?
3 ошибки из-за которых вы не можете сесть на шпагат
Почему вы не можете сесть на поперечный шпагат