Большинство людей стремятся понять, как можно отказаться от алкоголя самостоятельно и навсегда? Первоначально следует осознать данное решение, рассказать об этом родным, которые смогут поддержать в столь трудном периоде. Также рекомендуется проконсультироваться у нарколога, так как резкий отказ от алкоголя может привести к развитию серьезным последствиям, таким, как приступы паники и страха, учащению сердечного ритма и других нарушений. Очень важно заменить употребления спиртного другими занятиями, к примеру, выходить на длительные прогулки,записаться в бассейн или теннис. Чтобы побороть зависимость необходима сильная мотивация, о которой человек сможет думать каждый раз при возникновении желания выпить .
Самостоятельный отказ от алкоголя требует предварительной психологической подготовки человека, иначе реакция без спиртного и при сохраненной огромной тяге может быть весьма неадекватной и даже агрессивной.
Человеку требуется правильная мотивация и соответственная моральная установка:
- Если решение бросить пить принято следует как можно чаще думать о приемуществах жизни без спиртного: улучшение здоровья, отсутствие похмельного синдрома, снижается раздрожительность, деньги, которые ранее шли на спиртное могут быть потрачены с пользой и прочее.
- Как правило одной из проблем выхода из запоя - это компания и собутыльники, которые не понимают зачем человек пытается бросить пить и все время настаивают на выпивке. В данном случае необходимо ограничить общение с такими друзьями и знакомыми.
- Каждый раз удержавшись от алкоголя следует себя подбадривать и хвалить, поделиться с родными вашими достижениями, близкие люди не поскупятся на похвалы и будут поддерживать.
- Следует отказаться от посещения клубов, кафе, баров и любых мероприятий, на которых присутствуют спиртные напитки.
- В доме следует провести генеральную уборку и почистить помещение от любых напоминаний о алкоголе (бутылки, пробки, рюмки и прочее.)
- В отдельную копилку необходимо складывать деньги, которые ранее тратились на спиртное, а в конце месяца собранная сумма может быть потрачена на мелкие радости.
- Скорректировать свой ежедневный распорядок - очень важно занять себя в свободное время, которое ранее тратилось на выпивку спиртных напитков. Можно записаться в бассейн, тренажерный зал, устраивать вело-прогулки и прочее.
Заключение
Что бы полностью отказаться от алкоголя самостоятельно женщине и мужчине навсегда следует постоянно напоминать себе о том, что новый этап в вашей жизни - счастливой и здоровой,в которой нет места спиртному и как только данная мысль будет возникать в голове, психологическое состояние будет значительно улучшаться, а желание выпить исчезать
